Здрави избори за ручак
Кад дође ручак, када одлазите на посао, у школу или код куће са децом, вечерате на брзој храни или некој другој врсти хране са ниским садржајем масти или мршаве хране за микроталасну пећницу може изгледати као најпогоднија избор.
Посета ресторану брзе хране није нужно најгори избор хране-многи ресторани националног ланца имају нутритивне чињенице објављене на шалтеру, док многи на интернету објављују податке о исхрани које можете погледати или преузимање. Мало истражите пре него што кренете на вожњу и изаберете храну са најздравијим профилима.
Храна са микроталасном пећницом „са ниским садржајем масти“ нуди погодност, као и ознака која изгледа здраво, али је често са високим садржајем натријума. Иако марке могу садржавати нижи ниво калорија и масти, једна порција може садржати до 30 посто или више препорученог дневног уноса натријума од 2400 милиграма - у једном оброку.
Др Марци К Цампбелл, професорка исхране на Универзитету Северна Каролина, предлаже претраживање за оброке у микроталасној пећници који имају више протеина и са мање од 500 милиграма натријума по служење. Цампбелл упозорава: „Ако производ садржи мање од 10 грама протеина, вероватно вас неће заситити нити се осећати као оброк.“
Понекад је фактор погодности важнији од одабира за најздравији избор - а то би било да одвојите време за припрему здравог ручак - али проверавање ознака нутритивне вредности и тражење нутритивних чињеница из ваших омиљених ресторана одлична су стратегија за здраво подне једење.
