Одлучујете да смршате ове године? Велике су шансе да нисте сами. Али чланство у теретани може бити скупо, као и јога, пилатес или друго фитнес часове, па шта девојка са фитнесом треба да ради? Ако желите коначно да смршате последњих пет килограма или се само посветите активнијем начину живота, имамо неколико сјајних начина да побољшате своје тело - на буџета.
Буџетски прилагођен савет за фитнес #1
Ходајте више
Ово је вероватно најједноставнији облик буџетски фитнес. Не треба вам никаква опрема (осим пристојних ципела за трчање или вежбање), а нема ни распореда ни временске линије-једноставно изађите и шетајте када имате времена. Циљајте 30 до 45 минута три до пет пута недељно умереним до убрзаним темпом. Можете користити веб локацију попут МапМиРун.цом да планирате своје руте.
>> Како започети фитнес програм за ходање
Буџетски прилагођен савет за фитнес #2
Вежбајте у малим налетима
Не морате вежбање на 60 и више минута одједном за предности обликовања целог тела. Увлачите се у мале налете активности, попут брзих 15 минута
разрадити рутине, током дана.Одлично време за ово је док чекате. Радите трбушњаке, чучњеве, искораке, па чак и позе за јогу док разговарате телефоном, чекајући да вас неко позове, током реклама или између веша. Такође можете ући у додатно сагоревање калорија тако што ћете се попети степеницама уместо лифтом и намерно паркирати на најудаљенијем месту од тржног центра, па ћете морати да учините нешто више Ходање.
>> 4 Цоол нови трендови фитнеса: Нови начини вежбања
Буџетски фитнес савет #3
Набавите игре
Није вам потребно скупо чланство у теретани да бисте сагорели калорије ако можете да убедите пријатеље да изађу да се играју. Прикупите своје БФФ-ове за забаву у фитнесу у облику спорта или других активности које изазивају знојење. Размислите о фризбију, ухватите заставу, додирните фудбал и све остало што вас тјера да трчите на отвореном.
У зависности од сезоне, постоје јефтине опције попут клизања и скијашког трчања (ако живите у снежном стању) или планинарење и ролање (у топлијим месецима) ради вежбања мишића мање.
>> СхеКновс Цити Гуиде: Пронађите где се можете фит, широм САД -а
|
Буџетски прилагођен савет за фитнес #4
Импровизујте своју кућну кондицију
Прескочите теретану за вежбање код куће. Поставите простирку и искористите све тешке предмете које имате по кући како бисте створили бесплатну кућну теретану. Конзерве за супе, књиге или било шта друго са мало снаге могу заменити слободне утеге за вежбе попут увијања бицепса, притиска за рамена и екстензија трицепса. Искористите оно што имате или се ослоните на потезе који не захтевају опрему да бисте одлично вежбали код куће.
>> Испробајте ову рутину кућног вежбања целог тела
Буџетски прилагођен савет за фитнес #5
Знојите се онлине вежбама
Постоји безброј ресурса и бесплатних видео записа о фитнесу онлине да вам помогнем на путу до великог тела. Користите „Воркоут Буилдер“ часописа Селф Магазине за креирање прилагођених рутина за одређене делове тела из њихове широке лепезе видео записа о фитнесу. Схапе на свом сајту нуди безброј рутина за тонирање мишића и кардио фитнеса за сагоревање калорија без трошкова.
ЕкерцисеТв.тв је још једна веб локација за фитнес која нуди бесплатне видео записе у целости или 10 УСД месечно за приступ њиховим скоро 200 видео записа за вежбање. Или једноставно потражите на мрежи жељени тренинг на мрежи (јога, кардио, тонирање) и прођите кроз доступне опције док не пронађете нешто што одговара вама и вашим циљевима.
>> Набавите још идеја! Живите велико, али трошите мало
Више начина за уштеду новца да се прилагодите
- Набавите славно тело са буџетом
- Јефтини начини да останете у форми
- 7 рецесијских савета за фитнес
