Сви имамо обавезе и на послу и код куће за које знамо да треба да се баве. Али како да знамо да смо преузели превише? Овде вам помажемо да утврдите да ли имате једну превише ствари на тањуру због којих можете изгорети.
Никада ниси стварно присутан
Иако увек можете бити тамо где треба да будете, постоји разлика између физичког присуства и менталног присуства. Да ли сматрате да без обзира на то чиме се бавите, стално пролазите кроз контролне листе и решавате проблеме у глави? Имате ли проблема са фокусирањем на оно што је пред вама јер ваш мозак прелази милион миља у минути на другу тему? Ако је тако, можда преузимате више него што можете поднети.
Стално сте нервозни
Да ли сматрате да сте толико усредсређени на посао и обављање послова да на крају неочекивано пуцнете на породицу и пријатеље? Може се чинити да је лакше насрнути на оне за које знамо да ће нас и даље волети него прихватити чињеницу да можда имамо више на тањирима него што можемо поднети. Ако приметите да се стално морате извињавати за тренутке када се понашате дрско, можда је време да направите корак уназад и поново процените.
Ваш начин исхране и спавања је неправилан
Када смо под стресом и/или преоптерећени, често нам прво пада на памет обавеза да правилно спавамо и једемо. Проблеми на списку обавеза изгледају важнији од личне неге и брзо можемо пасти у образац да не бринемо о себи. Иако се ово може чинити као савршено прихватљиво краткорочно рјешење, недостатак сна и расута исхрана ускоро ће узроковати несретан пад ваших способности.
Чешће се разболите
Нажалост, између сталног суочавања са стресним ситуацијама и немогућности да заспите и једете, ваш имунолошки систем почиње да слаби. Чим не ради најбоље, шансе да се разболите увелико се повећавају. Ако приметите да се чешће разбољујете или имате болест која траје дуже него обично, постоји велика вероватноћа да сте предуго палили свећу на оба краја.
Више никада ништа не радите само за себе
Кад се осећате као да на својој листи обавеза никада немате довољно времена да проверите задатке везане за посао и кућу, велика је вероватноћа да нисте остављајући места за „моје време“. Ако приметите да не дајете себи барем пола сата да радите нешто у чему уживате, ствари морају промена. Не мора бити ништа велико. Само одвајање времена за лежање у кревету, читање књиге или уживање у кади с мјехурићима мора бити дио ваше дневне рутине. Дајте себи времена да проверите свој Ментално здравље - ваше тело и ум ће вам бити захвални на томе!
више о благостању
Идеје за паузу менталног здравља
Природни начини борбе против стреса
Пронађи ту сребрну облогу
