Чинило се да сам се недељама будио са топлим и хладним налетима. Срце ми је повремено деловало као да ће ми откуцати груди, а понекад сам ходао уоколо у магли. Хтело ми је да вичем: "Премлада сам за ово!" на врху плућа. Упркос томе што сам имао једва 40 година, изгледало је као да пролазим менопауза.
Напорно сам радио, па сам претпоставио да је исцрпљеност резултат недовољно одмора, а да ствар буде гора, спавао сам врло лоше већину ноћи. Расположење ми се мењало све чешће. Коначно сам одлучио да одем код лекара.
Више: Како ми је недостатак витамина Д скоро уништио живот
Након неколико лабораторијских тестова, сазнао сам да имам недостатак витамина Б-12 који је вероватно узроковао већину мојих проблема. Мој витамин Д био у границама нормале, али једва. И тада ми је лекар рекао проблем: недостатак витамина често опонаша ране симптоме менопаузе.
Пре него што скочите до закључка да рано имате симптоме менопаузе као ја, можда бисте желели да се обратите лекару. Испоставило се да су многе жене са дијагнозом симптома у пременопаузи заиста имале недостатак витамина. Примарна два недостатка витамина који се обично погрешно сматрају симптомима менопаузе су витамин Б-12 и витамин Д јер симптоми оба недостатка витамина често имитирају симптоме менопаузе.
Манди Вригхт, медицинска сестра која се бави недостатком витамина, каже за Она зна да неки од најчешћих симптома недостатка витамина Б-12 и Д опонашају симптоме менопаузе, укључујући валунге, поремећаје сна и промене расположења. Приликом посете пацијенту, Вригхт увек проверава недостатке витамина као део рутинске анализе крви, знајући да по њеном искуству то многи клиничари превиђају. Ако се не лече, ови једноставни недостаци витамина могу изазвати далеко озбиљније здравствене изазове. Вригхт препоручује женама да затраже од свог лекара да провери ове недостатке ако примете било који од ових симптома како би смањиле даље ризике од других здравствених проблема.
Више: Опскрбљујете ормарић са лековима? Ево пренаталних витамина које морате узети
Преклапајући симптоми
Постоји много преклапајућих симптома менопаузе, недостатка витамина Д и недостатка витамина Б-12, каже Вригхт. У раним фазама менопаузе, како се хормонски нивои мењају и мењају, жене често доживљавају депресију, анксиозност, хронични умор, магла у мозгу, губитак памћења, главобоље, налети врућине и хладноће, потешкоће са спавањем и расположењем љуљашке. Други симптоми које бисте могли доживети су слабост мишића, лупање срца, недостатак даха и бол. Ово су неки од главни симптоми повезани са обоје недостатак витамина Б-12 и витамина Д.
Витамин Б-12
Витамин Б-12 је неопходан за многе биолошке функције, као што су метаболичка енергија, правилно функционисање нервног система и когнитивна јасноћа. Чак се и наш репродуктивни систем ослања на то да би радио исправно. Људи са недостатком витамина Б-12 имају хронични умор и имају већи ризик од можданог или срчаног удара. Иако можете узимати и суплементе за повећање уноса Б-12, неки одлични извори хране су говеђа јетра, сардине, туњевина, лосос, јаја и сирови сир. Ако вам је потребан додатак витамина Б-12, вероватно ће вам требати између 100 и 400 микрограма дневно.
Витамин Д
Према Клиничке смернице Ендокриног друштва, витамин Д је неопходан за здраве кости, смањење упале, ублажавање имунолошке функције и помоћ у борби против прехладе и грипа. Такође је утврђено да побољшава расположење и осећај благостања.
Више: Узимање додатака микронутријената током трудноће може довести до паметније деце
Ако остављено необрађено, недостатак витамина Д могао би вас изложити већем ризику од развоја рака, гојазности, кардиоваскуларних болести, депресије, дијабетеса и високог крвног притиска. Можете додати мало витамина Д у своју исхрану намирницама попут рибе, жуманцета, сира, говеђе јетре и млека које је обогаћено. Ако се одлучите за додатак исхрани, смернице Ендокриног друштва препоручују витамин Д3 уместо обичног витамина Д. Препоручене дневне дозе витамина Д крећу се од 600 ИУ до 2.000 ИУ, у зависности од здравља и старости пацијента. Наравно, један од најбољих извора витамина Д је и даље сунчева светлост. Провођење 15 до 20 минута три пута недељно на сунцу одличан је начин за унос витамина Д у ваш систем.
