Да ли сте се икада дивили Сандри Булок, Гвинет Палтроу или познатим личностима Кели Рипе? Све ове даме то раде данце кардио да би добили своја најбоља тела. Похађали смо неке од најпопуларнијих часова и натерали смо тренере да вам искажу савете и трикове како бисте и сами могли да плешете мршаво.
Трејси Андерсон
Тхе Метод Траци Андерсон, Боди би Симоне и АКТИнМотион неки су од најпопуларнијих часова кардио плеса у Њујорку. Покушали смо их све научити како плесање у олуји може сагорети велике калорије и обликовати дуго и витко тело.
Метод Траци Андерсон
„Плесни кардио повећава број откуцаја срца и ради на телу у много различитих интервала док се непрестано креће током 60 минута, нон-стоп кардио час високог интензитета “, каже Траци Андерсон, која тренира Гвинетх Палтров и Ницоле Рицхие, објашњавајући шта чини тренинг тако ефикасан. „Такође вас тера да употребите сопствену силу„ Г “да подигнете тело са земље, сагоревајући више калорија. Напредна кореографија одржава ум ангажованим и изазива вас ментално и физички. "
Током класе МултиТАск Банд, коју препоручују за почетнике попут мене, користили смо бендове отпора плафон током читавог разреда, док смо плесне покрете, чучњеве, искораке и још много тога изводили у просторији загрејаној на 86 степени. Потези су били лаки за праћење чак и за почетнике, али и даље изазовни.
Пред крај часа постоји подна рутина са простирком која такође користи траке. Осећао сам се као да су бендови заиста додали додатни интензитет мом тренингу и био сам потпуно натопљен знојем на крају тренинга. Трејси препоручује похађање наставе шест пута недељно да бисте видели максималне резултате.
Ариел Хоффман
АКТИнМотион
У АКТИнМотион-у, где је Келли Рипа редовна, нови ученици почињу са 60-минутним часом АКТеасе-а, где инструктори вас уче плесним корацима и укључују телесне вежбе са бесплатним теговима, медицинским лоптицама и још много тога за вежбање целог тела. Како напредујете и учите кораке, прелазите на часове са напреднијим кореографским и плесним рутинама које се мењају сваке две недеље.
„У плесном режиму, ваше тело се доследно смењује напред напред, са стране на страну, горе и доле, а такође се ротира, па активирањем више мишиће у вашем телу истовремено, ваше тело развија чисту мишићну масу подржавајући ове покрете, стварајући изглед мршав, и разликује се од трчања или предења, што може промовирати преактивност само неколико главних мишићних група, ”рекао је главни тренер АКТ -а Ариел Хоффман каже. "Часови могу сагорети од 800 до 1.200 калорија."
Боди би Симоне
Ови часови се разликују од курсева зумбе, који су пре неколико година започели лудницу кардио плеса. „Мислите више на хип-хоп, а мање на самбу“, каже Симоне Де Ла Руе, која тренира Сандру Буллоцк. "Моји часови укључују скакање са високим утицајем, па убрзавате рад срца много брже."
Симоне Де Ла Руе
Током часа који сам водила са Симоне, енергична Ауссие је водила групу у високоенергетским кореографијама рутине које су ми дирале срце док сам покушавао да држим корак са напреднијим студентима, који су знали све потезе већ. Овај ми је био најтежи за праћење.
Али Симонеина филозофија је забава, а не савршенство. „Укључите своје омиљене мелодије и плешите као да нико не гледа!“ Каже Симоне. „Брзо видите резултате. Моји часови су толико интензивни да можете сагорети преко 700 калорија. Имамо клијенте који су религиозно долазили четири недеље и изгубили 20 килограма. "
Ако нисте у Њујорку, све даме нуде онлине верзије својих вежби и/или ДВД -ове које можете радити код куће. Редовним бављењем кардио плесом не само да ћете ући у уске фармерке, већ ћете имати и неке нове потезе које ћете показати следећи пут када ударите на плесни подијум!
Више фитнеса славних
Нова дијета за враћање тела Харлеи Пастернак
Савети за тонирање плијена од познатих тренера
Целебоди: Како добити тело Цамерон Диаз за пилатес
