Дакле, ви и ваш партнер сте одлучили да сте спремни да покушате да добијете бебу. Као и многе жене, можда бисте желели да се то догоди одмах. Али пре него што избаците пилуле и скочите у кревет, уверите се да је ваше тело спремно колико и ум.
Посетите лекара
Посета лекару пре зачећа најбољи је начин да будете проактивни у погледу свог здравља и здравља вашег будућег малишана. Ваш лекар би могао да предложи анализу крви како би се осигурало да сте имуни на рубеолу, јер инфекција рубеолом током трудноће може довести вас и вашу бебу у озбиљан ризик. Ако нисте сигурни да ли сте имали водене козице или вакцину, било би добро да ово проверите и унапред. Обе вакцине (ММР и Варицелла) могу се дати пре него што покушате да затрудните, али не током трудноће. У зависности од фактора ризика, ваш лекар може затражити и друге анализе крви, попут нивоа гвожђа и функције штитне жлезде. Ова посета је такође добро време за разговор о свим тренутним здравственим стањима, укључујући ваше ментално здравље и како ће трудноћа утицати на то.
Лекови и суплементи
Узимање фолне киселине пре зачећа помаже у спречавању развоја оштећења нервне цеви код бебе, попут спина бифиде. Да бисте добили све предности суплементације фолном киселином, морате узимати 0,4 милиграма најмање четири до шест недеља пре трудноће. Ако имате породичну историју дефеката неуронске цеви, можда ће вам требати већа доза. Разговарајте са својим лекаром о одговарајућој дози за вас. Док покушавате да затрудните, препоручује се да избегавате алкохол. Ако већ узимате неке лекове, разговарајте са својим лекаром о предностима и ризицима наставка узимања током трудноће.
Здрава исхрана
Запамтите да кад затрудните, ваша беба једе оно што једете. Добра је идеја да направите мале промене у исхрани пре него што покушате да затрудните како би вам прелазак био лакши. Ако сте тешка кафа појилица, исећи на 200 милиграма дневно. Смањите количину дијетална сода испуњена аспартамом уз коју пијете искључујући га за газирану воду. Повећање количине хране богате гвожђем - као такав спанаћ, ораси, пасуљ и интегралне житарице - у вашој исхрани даће вам пуфер од ефекта трудноће који троши гвожђе.
Дијета и вежбе
Да бисте смањили ризик од неплодности, као и друге ризике током трудноће, најбоље је тежити индексу телесне масе (БМИ) од 18,5 до 24,9 пре трудноће. Ипак, сада није време за рестриктивну дијету. Ако нисте особа која редовно вежба, брзе шетње су одличан начин да повећате број откуцаја срца пре и током трудноће. Ако имате редовну фитнес рутину, добро за вас - наставите тако! Међутим, имајте на уму да низак проценат телесне масти може негативно утицати и на плодност.
Припрема вашег тела за трудноћу оставља мање шансе. Који је бољи разлог да оздравите од свог будућег детета?
Више о трудноћи
10 уобичајених страхова од трудноће и како их превазићи
Зачеће након 35 година
7 савета за решавање јутарње мучнине
