Цхуг ватер
Осим биљног чаја, вода је једино што треба да пијете за чишћење јетре. Циљајте осам чаша и уместо да га прогутате (што заправо успорава варење), непрестано пијуцкајте током дана. Вода покреће све и напорно ради на чишћењу вашег система, па ћете након недељу дана испијања бистрих ствари осетити разлику. Ако желите појачати детоксикацију, додајте гранчицу нане или исциједите лимун или лимету у свој Х20.
Скувајте чашу
Биљни чај је у основи вода са благодатима, па имајте колико год шољица желите. Док су ђумбир, коморач, нана и зелени чај сами по себи одлични чистачи јетре, сада на тржишту постоји неколико напитака који су посебно осмишљени да помогну јетри да преради токсине. Ови више задатака се састоје од свих „правих“ биљака и спремни су за употребу-готово је превише лако. Свиђа нам се чај за детоксикацију доктора Стуарта који садржи маслачак, нану, метвицу и чичак и Т2 детокс чај од лиснатих листова који меша коморач, коприву, лимунску траву и метвицу.
Иди зелено
Да бисте својој јетри заиста дали љубав, напуните се лиснатим зеленим поврћем - и што је тамније, то боље. Спанаћ, кељ, поточарка, першун, босиљак и нана су суперхрана када је у питању детоксикација јетре; покушајте да их баците у салате и смутије. Поврће од крстоносних биљака такође доноси озбиљну корист - и хранљиве материје - вашој јетри, па сваки дан грицкајте порцију броколија или купуса.
Повећајте унос поврћа
Док је зеље најбоље поврће које можете јести за детоксикацију јетре, постоје и друга која су на другом месту. Осим тога, требало би да циљате на пет порција поврћа дневно, и будимо искрени, само једна особа може да поднесе толико кеља! Да бисте уклонили токсине и повећали енергију, једите парадајз, артичоке, авокадо, шаргарепу, целер и цвеклу. Као бонус, ове поврће (посебно шаргарепа) помаже у регулисању нивоа шећера у крви, што значи да нећете жудети за шећером када уђе 3:30.
Воћни
Уз пет порција поврћа, изузетно је важно имати два комада воћа сваки дан на детоксикацији јетре. Идите на воће које је пуно антиоксиданата, попут бобица и шипка, као и на оно које садржи пуно воде, попут лубенице. (То би требало бити лако запамтити.) Да бисте заиста упаковали пунч за чишћење јетре, одаберите агруме попут наранџи, лимете и лимуна. Лимун је моћна снага: они раде на чишћењу не само јетре, већ и бубрега, дигестивног тракта и плућа.
Додаци
Као и свака детоксикација, суплементи ће убрзати процес. На двонедељно чишћење јетре, свакодневно узимајте љуску млека или псиллиум. Ове мешавине садрже антиоксидансе који помажу јетри да се врати у врхунско стање (и поправљају штету насталу због превише коктела). Што се тиче хране, друга одлична средства за чишћење јетре укључују орахе, пињоле, лук, бели лук и ђумбир. Последња два су посебно сјајна: Бели лук и ђумбир чисте крв, детоксикују пробавни систем и пролеће чисте јетру и бубреге. Заиста је то добитна ствар.
