Искључивање из друштвени медији је уобичајено као и отказивање угљених хидрата ових дана. Фацебоок и Инстаграм су нови хлеб и тестенине: изазивају велику зависност и нису велике за наше здравље у великим количинама. Због тога многи од нас мисле да ће се једноставним уклањањем из наше рутине, а ла „дигиталне детоксикације“, наши животи вратити у лакши, лакши и мирнији.
На крају крајева, нисмо ли били срећнији пре него што смо из дана у дан почели да проверавамо наше вишеструке вести? Ако се каже да друштвени медији изазивају осећања љубомора и друштвена изолација, зар нема смисла само одјавити се ради нашег благостања?
Можда не. Када је реч о томе да се снађемо срећа, Јессица Або, ауторка Нефилтрирано: Како бити срећан колико изгледате на друштвеним медијима, каже СхеКновс да једноставно одвајање од друштва и других људи неће излечити оно што нас мучи.
Више: Друштвени медији могу бити спас за жене које се боре са болестима, губитком и депресијом
„Заиста се своди на то да контролишемо шта други људи раде и да признамо шта нам одговара и да останемо у својој траци“, каже она. „Мислим да друштвени медији овде нису непријатељи. Мислим да је лако играти игру кривице уместо да саопштите оно што вам треба. Мислим да је људима теже проћи кроз вежбе и питање „Шта узрокује моје несрећа? ’Прихватање да су несрећни у свом животу може бити огромно за неке људе.”
Равнотежа је кључна
С обзиром на то да су друштвени медији толико продорни у нашим животима, да једва да могу побећи од #фитспо постова и вести о зарукама и трудноћама, медијски психолог Др Памела Рутледге слаже се, рекавши: „[В] Повлачење је лакше него смислити решење где вам нека употреба на друштвеним медијима одговара.“
Међутим, она напомиње да када се о томе ради, друштвени медији задовољавају многе кључне психолошке потребе и пружа толико економских и друштвених користи да је мало вероватно да ће се већина људи одлучити да се одрекне то. „Друштвени медији су алат - моћан, али ипак алат“, каже Рутледге. „Као и већина алата, он сам по себи није ни добар ни лош. Утицај је у начину на који га користите. "
Као и у већини односа, равнотежа је кључна за здраву везу са друштвеним медијима. „Размислите о било ком понашању где људи доносе изборе: исхрани, вежбању, зезању, послу итд. За све ове ствари потребна је намјера и визија о томе како желимо да нам живот, емоције и односи буду слични “, каже Рутледге. „Позитиван однос са друштвеним медијима значи приступити технологији као што ми радимо те ствари и учинити да она ради за нас. Обраћамо пажњу на оно што радимо и зашто. "
Креирајте своју личну политику
Јодие Цоок, власница ЈЦ Маркетинг Медиа Агенци, који сарађује са компанијама како би развили своје пословање помоћу друштвених медија, каже да је од суштинске важности да се примени лична политика када се користе друштвени медији.
„Мислим да потпуна дигитална детоксикација није одговор. Мислим да је одговор лична политика онога што радите на друштвеним медијима и колико дуго тамо проводите “, каже она.
На пример, Кук предлаже спровођење правила да затворите све платформе друштвених медија два сата пре него што заспите или да не листате друштвене медије док сте са другим људима. Друга опција би била уклањање апликација друштвених медија са мобилног телефона, што значи да када желите да наставите, морате да прођете кроз додатне кораке отварања лаптопа и пријављивања, додаје она. На овај начин, Цоок каже да можете да наставите и останете ажурирани и укључени, а да вас то не потроши.
Застаните на минут
Када се крећете по друштвеним медијима и видите пост који вас увлачи у замку „упореди и очај“, Або каже да је прво што треба да урадите - да одлепите.
„Мислим да је то сјајна прилика да подигнете огледало свом животу и видите шта видите у свом животу. Урадите ревизију живота и запитајте се: „У реду, зашто се осећам овако? Колико често се осећам овако? Да ли се овако осећам сваки пут када се неко вери? Или сваки пут када неко добије унапређење? ’“ Напомиње она.
Другим речима, ове постове можемо користити као знакове за сагледавање сопственог живота како бисмо лакше препознали корен онога што узрокује нашу несрећу. „Мислим да када можемо да идентификујемо своје тачке, онда можете предузети потребне кораке да вратите своју срећу“, каже Або.
Није све негативно
Або такође истиче да друштвени медији нису само пропаст и суморност; Постоје многи позитивни аспекти друштвених медија које не треба заборавити. Од поновног повезивања са старим пријатељима до могућности запослења до помоћи у одређивању мјеста на одмор, постоји много начина на које друштвене мреже могу додати вриједност нашим животима.
„Мислим да друштвени медији могу бити невероватно место“, каже Або. „Можете се сјетити нечијег рођендана, можете се придружити различитим групама. Ја сам нова мама, па припадам гомили родитељских група. Можете видети пријатељев пост о томе да пролазите кроз тешка времена, а да тога можда нисте свесни, па се можете пријавити код њих. Можда им чак направите и оброк. Постоји много различитих начина да се осећамо повезани једни с другима путем технологије коју имамо, а можемо се осећати невероватно повезани ако друштвене медије користимо на прави начин. "
То такође значи да друштвене медије не чините барометром своје среће.
„Срећа није пита. То што неко други има нешто што ви немате или слави нешто не значи да вам одузима срећу “, каже Або. „Имате моћ да створите своју срећу; само морате бити вољни да направите први корак да бисте кренули за њим. "
Више: Најбоље и најповољније апликације за ментално здравље
Дакле, следећи пут када се одлучите за дигиталну детоксикацију, било зато што вас је нечији пост изнервирао или зато превише пута сте сишли у зечју рупу, размислите о томе да одвојите тренутак да се проверите код себе уместо тога. Запитајте се можете ли другачије приступити друштвеним медијима, укључујући како их користите и како им дозвољавате да утичу на ваш душевни мир.
Осим тога, како истиче Цоок, „Немојте бити та особа која драматично најављује да напушта Фацебоок само да би се касније стидљиво вратила пузећи назад. Научите да га конзумирате умерено. "
