Ужурбани распореди, стрес и растућа листа обавеза могу вас натерати да се ноћу бацате и окрећете. Али звук спавај је више од луксуза; важно је помоћи у поновном пуњењу енергијом и суочавању са свакодневним изазовима. Испробајте ове једноставне промене да бисте направили своје спаваћа соба уточиште за одмор и опуштање.
Мирноћа сна
Како искључити мозак након лудог, захтјевног дана? Морате да се опустите да бисте се добро одморили. Претварање ваше спаваће собе у спокојно, смирујуће окружење помоћи ће вам да се опустите и ослободите свакодневних брига. Желите да поставите сцену за мир и хармонију.
|
Терапија бојом смирује истрошене живце
Боја у плавој, сивој или љубичастој боји. Зашто ресторани брзе хране пуштају музику, преплављују флуоресцентним светлима и украшавају јарко црвеном, наранџастом и зеленом бојом? Да би се купци кретали, брзо јели и брзо изашли. Поставите расположење за опуштање са бојом зида која чини да се осећате мирно, попут нежне плаво-сиве или умирујуће љубичасте или зелене боје; боје које нас подсећају на природу су утешне. Док светло жути зидови звуче срећно и привлачно, они могу одржати ваш мозак брујећи као да је свануло 24 сата дневно.
Ароматерапија делује за време снова
Омиришите своју собу лавандом. Позната по свом умирујућем мирису и лековитим својствима у ароматерапији, лаванда може изазвати опуштање и сан. Испробајте спреј од лаванде на јастучницама непосредно пре спавања или купите биљке лаванде у саксији за украсну прозорску даску. Не само да се негују живе биљке, већ можете испробати дубоко дисање пре него што одложите време и осетите мирис.
Нема телевизора у спаваћој соби
Да, Цонан је неред за гледање, али то што имате раван екран у спаваћој соби не доприноси застоју вашег мозга. Напротив, телевизија вас рањава и стимулише. Спаваћу собу треба повезати удобност и остало. Уместо тога, послушајте умирујућу, мирну музику, пијуцкајте биљни чај или запалите свећу неколико минута и медитирајте. Смирујућа рутина пред спавање такође ће помоћи, посебно у просторији која подржава ове тихе активности.
Чисто и уредно побеђује стрес
Чишћење и уклањање нереда. Како можете да климнете главом са гомиле часописа и папира који гледају у вас са ноћног ормарића и веша наслаганог на наслоњачу? Уредна, организована соба помаже вам да се осећате мирно и под контролом. Одвојите време да инвентаришете своју спаваћу собу и очистите непотребне ствари, попут ситница, датираних часописа или одеће која више не пристаје. Прикажите неколико омиљених ствари које евоцирају срећне успомене и уклањају сву неред.
Смањите ватру за бољи одмор
За најбољи сан, потребно је да постоји разлика у температури између нашег тела и нашег мозга - топло тело и хладна глава. Нека соба буде хладна и удобна испод топлог јоргана. Размажите неке свилене плахте како бисте повећали фактор удобности. Сада би ваша спаваћа соба могла постати ваше омиљено место у кући.
Више начина за жетву сна
7 савета за бољи сан
Менопауза и несаница су повезане
Храна која вам помаже да боље спавате
