1
Индијски терииаки са пилетином на жару из МцДоналд'с -а
Када неко каже МцДоналд'с, вероватно нећете одмах помислити на здраве опције. Али ланац брзе хране нуди неке здравије алтернативе. Дакле, ако морате ту да се зауставите, клоните се опција по којима би могао бити познатији - попут Биг Мац -а, који има 540 калорија и 53 грама засићених и транс масти - и наручите индијски терииаки са пилетином на жару уместо тога, која има само 300 калорија и 13 грама засићених и транс масти.
2
Турске груди подморнице у метроу
Ако ћете негде застати ради брзе хране, Субваи је свакако једна од бољих опција, али ипак морате бити паметни у свом избору. На пример, растоп од пилетине и сланине од 6 инча има 570 калорија, 10 грама засићене масти и 1.050 милиграма натријума-није најбоља опција. Уместо тога, пробајте подметач од ћурећих прса од 6 инча, који има 280 калорија, 3,5 грама засићене масти и 780 милиграма натријума. Ставите га на пшенични хлеб са девет зрна и напуните поврћем, попут парадајза, зелене салате, краставца, паприке и лука, за додатно повећање исхране.
3
Спанаћ и фета омот у Старбуцксу
Са Старбуцксом на ономе што изгледа као на сваком углу, могу бити брза и лака места за заустављање док сте у покрету. Када то учините, најбоље је да избегавате неку од тежих пекарских производа, попут 480 калорија старомодна глазирана крофна или пића пуна шећера, као што је 47 калорија гранде бела чоколада Моцха. Уместо тога, копајте по кафићима облог од доручка са спанаћем и фетом, који има само 290 калорија и има 0 грама транс масти. И за дезерт? Почастите се укусним Мешавина воћа за сезонску бербу.
4
Комбинација пилетине на жару у Харвеи'с -у
Ако наручите велики канадски Ангус бургер са сланином и сиром од Харвеи'с -а, конзумираћете 690 калорија, 31 грам масти и 60 одсто препорученог дневног уноса натријума. И то је пре него што потенцијално направите комбинацију са помфритом регуларне величине 430 калорија и чоколадним млечним напитком од 640 калорија. Укупно 1.760 калорија у једном оброку? Јао! Уместо тога, следећи пут када навратите у Харвеи'с, изаберите нешто из менија његове провере здравља, на пример пилетина на жару комбинована, који има само 400 калорија и садржи 7 грама масти.
5
Салата од сецкане печене ћурке на фарми у Арби'с -у
Наслов „Тржишни свежи сендвичи“ могао би звучати као да ће наведене ставке бити здраве, али нажалост 800 калорија и 2.250 милиграма натријума у ранчу са ћурећим месом са печеним месом и сланином доказују да не можете увек да бирате на основу наслова сам. Али не брините; Арби'с и даље има неке свеже, здравије опције за вас. На пример, сецкана салата од ћурећег печења има само 230 калорија и даје вам 25 одсто препорученог дневног уноса калцијума и гвожђа и 60 одсто вашег витамина А.
6
Обилна супа од поврћа у Тим Хортонсу
Што се тиче ланаца брзе хране, овде у Канади имамо срећу да имамо Тима Хортонса за једног од наших великих. Морате се само клонити примамљивих излога пецива, јер ће вам предмети попут крофне са глазираном павлаком напунити 17 грама масти и 29 грама шећера. Уместо тога, наручите велики део обилна чорба од поврћа, који има само 110 калорија и 0,5 грама масти и нуди 30 одсто препорученог дневног уноса витамина А и Ц. А ако вам после тога затреба слатка посластица, пробајте 140-калорични јогурт са јагодама са ниским садржајем масти са бобицама.
7
Фресцо Стеак Буррито Супреме у Тацо Белл -у
Од 890 калорија КСКСЛ говеђег буррита са роштиља до 960 калорија Цантина Доубле Стеак Куесадилла, постоји много тешких опција на које треба пазити у Тацо Белл-у. На срећу, доступне су лакше опције. Свих седам ставки на њој Фреско мени имају мање од 400 калорија. Тхе Фреска Бифтек Буррито Супреме, на пример, има само 360 калорија и нуди 18 грама протеина. Такође је напуњен пасуљем, зеленом салатом, луком и парадајзом ради додатне исхране. Или за још лакшу опцију, пробајте 150-калорични Фресцо Цхицкен Софт Тацо.
8
Пилећа пита на жару у Ектреме Пита
Ако ћете негде свратити на здрав ручак у покрету, место на које можете напунити питу од целог зрна пшенице са поврћем и протеинима звучи као сјајна опција. А Ектреме Пита свакако јесте. Али ипак морате бити опрезни при наручивању. На пример, ако наручите главну питу обичне величине, могли бисте да унесете 649 калорија, 25 грама масти и 2.076 милиграма натријума. Уместо тога, изаберите нешто из менија провере здравља, на пример пилећа пита на жару, који нуди много здравијих 370 калорија, 6 грама масти и 924 милиграма натријума. И не заборавите да га напуните са пуно храњивог поврћа!
9
Пилећа салата од шпината у швајцарској колиби
За брзи, домаћи оброк за јело, швајцарска брвнара је лака опција. Али ставке као што је његов 990 калоријски Ротиссерие пилећи песто пенне или његов 1300 калоријски ребрасти роштиљ неће баш учинити да се осећате лагано и спремни да се ухватите у коштац са својим даном. Уместо тога, изаберите нешто из менија за проверу здравља, на пример салата од пилетине са спанаћем са винаигретом од малине без масти. Има 365 калорија и нуди 90 одсто дневног препорученог уноса витамина А, 40 одсто витамина Ц, 25 одсто гвожђа и 40 грама протеина.
10
Дилли Бар у Даири Куеен
Свима нам је с времена на време потребна слатка посластица; важно је само да настојимо да избегнемо претјерано уживање. А то може бити тешко учинити ако закорачите на место попут Даири Куеен са својих 810 калорија Посуда за вафле са корњачом Сундаес и 1.010 калорија Доубле Фудге Цоокие Доугх Близзардс дозивајући твоје име. Али не морате игнорисати жудњу за сладоледом. Једноставно се одлучите за 220 калорија Дилли Бар или 230 калорија мали мекани корнет сладоледа. Очигледно не желите да се свакодневно искушавате, али барем следећи пут кад вас жеља одведе до Млечне краљице, знаћете за неколико мање калоричних опција које можете изабрати.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
