До сада је већина нас схватила дијету: Прекомјерно уживање је лоше, вјежбе и непрерађена храна су добре. Међутим, као особа која је направила каријеру одржавајући свој изглед, могу са потпуном сигурношћу рећи да је за постизање дугорочног успеха потребно далеко више од ових основних принципа. Катализатор број 1 је искочио из шина фитнес план је неуспех да се одржи окружење без грешака подршка. Пратите ове смернице како бисте осигурали да поставите позорницу да 2011. година буде година стварне трансформације.
Живите наглас
Транспарентност са вашим циљеви не само да помаже у учвршћивању личне посвећености, већ окупља оне око вас да понуде додатну мотивацију и подршку. Будите јасни у погледу својих циљева: Да ли желите да носите величину коју сте први пут носили када сте се венчали? Или можда желите да покренете 5К?
Окружите се подршком
Придружите се друштвеним групама локално и на мрежи јер ће људи са истомишљеницима помоћи ојачати добро понашање и минимизирати лоше. Одговорност и прихватање од наших колега могу бити моћни алати. У данашње време онлајн заједница воли
Бодиспаце ставља вам мотивацију и подршку на дохват руке.
Држите себе одговорним
Сјајно је имати пријатеља који је спреман, спреман да вам у тренутку слабости отера крофну из руке. Али твој пријатељ не може увек бити ту да те спасе. Вођење дневника за праћење уноса хране је кључно. Ако сматрате да овај процес одузима превише времена, нема једноставног одговора. Ви зарађујете тело за које сте спремни да радите: Нема дневника, нема личне одговорности. А ако немате личну одговорност, то је као да повучете лабави конац на џемперу - само је питање времена када ће се све расплести.
Предвидите препреке
Заиста не постоји нешто попут „савршеног плана“. Живот је непредвидљив и најбоље што можемо учинити је да предвидимо препреке и створимо стратегије за њихово суочавање. Ако се преузимање детета из школе одједном претвори у двосатну родитељску конференцију, могли бисте на крају остати гладни. Ако се обавежете да ћете увек са собом носити храну (попут орашастих плодова и нискомасног жичаног сира), нећете подлећи искушењу да на путу до куће брзо свратите до брзе хране.
Будите узор
Нема бољег начина да оправдате посвећеност својим циљевима од тога да их повежете са онима које волите. У ствари, уместо да говорите људима да пратите фитнес програм како бисте могли да носите бикини годишњице, реците им да желите да будете здрав узор својој деци, или можда гојазном пријатељу. Можда се цео ваш фитнес план за 2011. не може фокусирати на вас, већ на неког другог. Буди њихова стена. С њима правите храну, свакодневно их проверавајте и вежбајте заједно. Као нуспојава, побољшаћете своју посвећеност здрављу и доћи ћете у форму.
Бити присутна
Покушајте остати у тренутку и борите се сваки дан један по један. Поставите мале преломне циљеве, као што је испуњавање обавеза у теретани током целе недеље или само преживљавање дана без пропуштања оброка или претјераног уживања. Сваки дан је прилика да донесете одлуку која подржава или поништава ваше циљеве. Ниједан појединац није савршен, па очекујте неуспехе, али останите посвећени томе да имате више добрих него лоших дана. Усредсређивање на ваше непосредне потребе уместо на велике дугорочне циљеве спречиће вас да се преоптеретите.
За више савета о здрављу и фитнесу за Нову годину посетите ввв.јамиееасон.цом.
Више новогодишњих одлука о здрављу и фитнесу
- Топ 30 савета о исхрани за Нову годину
- 10 начина да преузмете контролу над својим здрављем за Нову годину
- 6 Нездраве навике у исхрани које треба одмах прекинути
