ИЗБОР ЗДРАВИХ УЖИНА
Кад ујутру или средином поподнева почне стомачно гунђање, заобиђите чипс аутомата, чоколадице и пакете колачића. Уместо тога, одлучите се за здраве грицкалице попут воћа или ораха. Свеже намирнице, за разлику од прерађене хране, увек су добар избор јер можете избећи конзумирање додатих хемикалија и конзерванса прерађене хране.
Нанци Тан, 22-годишња извршна директорица оглашивачког рачуна, увијек је на ногама са заузетим роковима и покушава задовољити клијенте. Ужива у грицкању воћа или чери парадајза током целог дана. Такође се стара да пије пуно воде како би била хидрирана.
„Здраве грицкалице и вода заиста ми дају додатни лифт који ми је потребан... а стално одлазак у тоалет ме такође држи на ногама“, каже Тан.
Цампбелл предлаже и грицкање ствари попут јабука, грожђица или бебе шаргарепе док сте у покрету. Грицкање здраве хране између оброка може одржати ниво шећера у крви, спречити умор и, што је још важније, спречити преједање.
ЗНАЊЕ ЈЕ МОЋ
Кључ здравог живота је имати чињенице. Упознајте се са исхраном почевши од пирамиде хране. Одредите дневне потребе за исхраном. Прочитајте етикете да бисте сазнали величину сервирања и нутритивни садржај хране коју једете. Уверите се да уносите препоручени дневни унос хране који је потребан вашем телу.
Упркос ставовима и контрадикторностима „здраве хране“, повратак на основе, конзумирање свеже и здраве хране и умерена исхрана заиста су најбоље стратегије за здраву исхрану.
За више информација о здравој исхрани посетите ове везе:
- Орторексија: Здрава исхрана може бити опасна по ваше здравље
- Здрава храна за малу децу
- Здрава храна: Више није боље
