Избацивање угљених хидрата из живота једна је од најтежих ствари које можете учинити. Дозволите ми да појасним: Избацивање угљених хидрата из вашег живота - када волите хлеб и чоколада па проклето много - једна је од најтежих ствари које можете учинити. Али открићемо вам малу тајну: могуће је и прилично безболно.
Не можемо говорити о томе како у овом тренутку смањити (или потпуно смањити) ваш хлеб, али ми моћи дати вам 411 о томе како да замените своју декадентну чоколадицу са чоколадом са заменом са ниским садржајем угљених хидрата који заправо има добар укус. (Да, постоје; и, да, има их више.)
Можда се питате: „Зашто ми једноставно не кажеш да заувек одбацим чоколаду? Ако желим да преполовим угљене хидрате, помислило би да би то била прва посластица??? ” Добро питање. Одговор је једноставан: Чоколада је укусна и зашто бисте исекли нешто из свог живота када можете пронаћи здравије алтернативе?
Веровали или не, тамна чоколада има много здравствених предности. За почетак, препун је моћних антиоксиданата. Према а Студија из 2011 објављено у Цхемистри Централ Јоурнал -у, чак има и веће антиоксидативно деловање од боровница и ацаи бобица.
Према а Студија из 2012 објављено у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, тамна чоколада такође може побољшати проток крви и снизити крвни притисак. И то је приказано у а Студија из 2011 објављено у часопису Цлиницал Нутритион да је конзумирање тамне чоколаде пет пута недељно смањило ризик од срчаних обољења за 57 одсто.
Више: Бровние са ниским удјелом угљикохидрата који је укусно гњецав
Сада када сте се уверили у предности тамне чоколаде, време је да разговарамо о томе како да је изаберете јел тако црна чоколада - посебно она са мало угљених хидрата.
Осим што узимате чоколаду са ознаком ниских угљених хидрата (дух), потражите следеће:
- Чоколада са најмање 70 посто какаа (што је тамнија чоколада, то је здравија!)
- Чоколада без вештачких заслађивача
- Чоколада произведена органски и под фер условима
Ево 10 чоколадних производа са мало угљених хидрата, па се можете почастити-без кривице.
ЦхоцЗеро Кето Барк
Ова кора од млечне чоколаде и лешника нема додатог шећера, нема шећерних алкохола, нема вештачких заслађивача и само 3 грама чистих угљених хидрата по оброку.
ЦхоцЗеро Кето Барк, 14,99 УСД у Амазон
Симпли Лите тамна чоколада са ниским садржајем угљених хидрата
Са само 100 калорија по оброку, ова тамна чоколада има мало нето угљених хидрата: бедних 1 грам.
Симпли Лите тамна чоколада са ниским садржајем угљених хидрата, 28,97 УСД (паковање од 10 комада) у Амазон
Више:Посуде са ниским садржајем угљених хидрата најбоља су формула за лењи ручак
Таза Цхоцолате Амазе Бар у морској соли и бадемима
Ова чоколадица без глутена, без млечних производа, без соје и веганска чоколада направљена је са нерафинисаном 80 % тамне чоколаде органско чоколаде млевене у камену и има само 14 грама укупних угљених хидрата по оброку (што је упола мање пакет).
ТЗА Цхоцолате Амазе Бар у морској соли и бадему, 43,33 долара (за паковање од 10 комада) у Амазон
Меке карамеле Том & Јенни без шећера
Ове меке карамеле погодне за кето садрже 100 калорија по оброку и пакују до 50 одсто мање нето угљених хидрата од типичних карамела.
Меке карамеле Том & Јенни без шећера, 5,99 долара у Амазон
Инноцент Цхоцолате тамна чоколадица
У овој тамној чоколадици нећете пронаћи нето угљене хидрате - нула. Осим тога, свака шипка је препуна 28 грама влакана.
Инноцент Цхоцолате тамна чоколада, 23,99 УСД (за шест плочица) у Амазон
Вивани 100% органска црна чоколада
Органски је, направљен је са 85 посто какаа и има само 15 грама укупних угљених хидрата (укључујући 6 грама шећера и 6 грама влакана).
Вивани 100% органска црна чоколада, 30 УСД (за паковање од пет комада) Амазон
Линдт Екцелленце дарк супреме
Са 90 одсто какаа, овај штапић без глутена има 12 грама укупних угљених хидрата, укључујући 3 грама шећера и 5 грама влакана.
Линдт Екцелленце дарк супреме, 32,16 УСД (за паковање од 12 комада) у Амазон
Природна тамна чоколада угрожених врста
Са 88 одсто какаа и 17 грама укупних угљених хидрата, зрна какаовца која су се користила за прављење ове тамне чоколаде узгајана су у хладу и етички се трговала.
Природна тамна чоколада за угрожене врсте, 44 долара (за паковање од 12) у Амазон
Више: Како набавити вегетаријанску кухињу са мало угљених хидрата
Алтер Ецо Дарк Блацкоут Органиц Цхоцолате
Према опису производа, какао за ову слатку посластицу, која има 14 грама укупних угљених хидрата, „убран је са органског дрвећа у перуанској Амазонији и на еквадорској обали“.
Алтер Ецо Дарк Блацкоут Органиц Цхоцолате, 9,18 долара у Амазон
Помрачење органске чоколаде Дагоба
Са 19 грама укупних угљених хидрата, укључујући 8 грама шећера и 8 грама влакана, ова плочица чини 87 одсто какаа.
Помрачење органске чоколаде Дагоба, 37,07 долара (за паковање од 12) у Амазон
Цхоцолове Ектреме Дарк Цхоцолате
Са 88 посто какаа, ова тамна чоколада из чоколаде садржи врло мало угљених хидрата: има 10 грама укупних угљених хидрата, са 4 грама шећера и 4 грама влакана.
Цхоцолове Ектреме Дарк Цхоцолате, 17,99 УСД (за паковање од четири комада) у Амазон
