Старење долази са здравственим изазовима. Вежбање, хранљива храна, редовне посете лекару и здравствени прегледи, довољно сна и одржавање активности смањују ризик од хроничних болести и инвалидитета. Пронађите начине да укључите те навике у свој живот радећи ствари које већ волите.
Повезана прича. Шта је перименопауза? Разумевање прелазног времена пре менопаузе
Ево седам начина за промоцију здравог начина живота.
1. Имајте добар став
- Уочите своје речи и покушајте да их не користите увек и никада.
- Гледајте на ствари какве јесу - али не горе него што јесу.
- Покушајте да на тешкоће гледате као на привремене.
2. Имајте сврху
- Набавите празан лист папира - или отворите Ворд документ.
- На врху странице напишите: „Шта је моја права сврха у животу?“
- Напишите одговор - све што вам падне на памет. То не мора бити потпуна реченица.
- Понављајте трећи корак док не напишете одговор који ће вас расплакати.
- Пронашли сте своју сврху.
3. Једите правилно, наспавајте се и останите ангажовани
- Дружите се са истомишљеницима.
- Пронађите системе подршке.
- Једите здраву храну.
- Не пијте превише алкохола.
- Поштујте своје тело.
- Забави се.
4. Користи или изгуби
- Радите физичке вежбе сваки дан (рачуна се 30 минута ходања!)
- Идите на час јоге (јога у столици се рачуна!)
- Изађите напоље и удахните свеж ваздух.
- Устаните и крећите се, чак и ако се само протежете или шетате између соба.
5. Уверите се да су крвни притисак, холестерол и дијабетес под контролом
- Направите годишњи физички преглед.
- Пратите упутства лекара - или се побрините за друго мишљење ако се заиста не слажете.
- Једите здраву и хранљиву храну.
- Слушајте своје тело када вам се чини да нешто није у реду.
- Вежбајте на неки начин сваки дан.
6. Слушајте друге, будите свесни и вољни да се промените
- Вежбајте медитацију пажње сваки дан.
- Тражите добро у свету.
- Размислите о стварима на којима сте захвални.
7. Вежбајте умереност
- Полако, јер живот није трка.
- Будите љубазни према себи и према другима.
- Не претјерујте у било чему - у храни, алкохолу, вјежбању или оговарању.
- Будите свесни свог тела и ума.
- Смањите седентарно понашање. Устаните са столице и крећите се!
Прославите оно што имате и смањите жаљење на минимум. Срећно старење теби!
