Понекад је тешко постићи уравнотежену исхрану, посебно када се ради о конзумирању препоручених пет комада воћа или поврћа дневно. Чак и уз све доступне савете, постарање да се заиста држите здраве исхране може бити тешко. Ево пет идеја како можете постићи циљ од пет дана.
Додајте мало воћне доброте
Зашто за доручак не додате воћу попут сецканих банана или шаку бобица у житарице или кашу? Ако нисте љубитељ житарица, пробајте воће са јогуртом. Ово је згодан залогај који можете понијети и у покрету, за оне од вас који су превише заузети за доручак.
Тајно смрзнуто оружје
С обзиром да се смрзнуто воће и поврће убрајају у ваших пет дневно, покушајте их увести у оброке. Замрзнути грашак, мешано поврће, па чак и бобичасто воће савршен су додатак јелу. Са мање од пет минута у микроталасној пећници нема љуштења или сецкања да бисте успорили и лако се кува као инстант оброк.
Експериментишите са својим омиљеним јелима
Уверите се да постоји бар један комад воћа или поврћа за сваки оброк, а ако не можете да смислите ниједан који се природно слаже са вашим јелом, будите креативни. Покушајте да додате воће и поврће у оброке о којима нисте размишљали. Поспите пице слатким кукурузом, додајте мешано поврће у свој кари и шаргарепу, а тиквице у шпагете болоњезе.
Конзервисано воће
Ако немате времена да покупите свеже воће, узмите конзерву воћа у конзерви за поподневну ужину. И даље се рачуна у ваших пет дневно и значи да ће се чувати дуже него што би свеже воће имало. Не заборавите да воће користите у соку, а не у шећерном сирупу, јер је здравије!
Предјело за салату
Понекад само салата може бити непривлачна, па зашто не бисте пробали салату за предјело па прешли на главно јело? То је одличан начин да се побринете да и даље добијате својих пет дневно без компромиса у омиљеним јелима. Нека ваша салата буде занимљива и укусна са нарибаном шаргарепом, прстохватом босиљка или на коцкице нарезаним бадемима.
Више здраве исхране
Бирање здравије хране за сваки оброк
Митови о губитку тежине
Намирнице које могу излечити синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
