Без обзира да ли сте новајлија или ветеран јоги, велика је вероватноћа да сте видели да неко на часу држи позу звездане вране ...
И мада то може изгледати застрашујуће, а у почетку вероватно мало немогуће, могу вас уверити да ћете се осећати тако „летећи“ када научите своје тело да се вину у небо (Видите шта сам управо урадио? *Намигни.*).
Слично као и остале равнотеже руку, поза врана храни и јача руке, зглобове и шаке, док тонира унутрашњост бедара и трбуха. Држање поза вране такође може бити лепо повећање самопоуздања, јер помаже у изградњи фокуса и побољшању концентрације. Разговарајте о потпуном вежбању ума и тела!
Па хајде, јогији, додајте мало вране својој јога слиједите ова три једноставна корака до савладавања доње позе.
1. Заузмите положај чучња
Дођите у чучањ (маласана) са стопалима широким колико и простирка, пуштајући кукове да потону према поду, с рукама у положају за молитву у срцу.
2. Посадите дланове и савијте руке
Из положаја чучња, поставите дланове равно на тло тако да вам зглобови буду равно у линији испод рамена. Лагано савијте руке и чврсто стисните колена око лактова или надлактица.
3. Рокенрол
Пребаците своју тежину напред у своје руке, подижући се високо на врховима прстију. Чврсто притискајући руке, подигните стопала од тла, допуштајући да вам колена почивају на леђима надлактица, а тело да лебди над тлом.
Погледај мог јогија
- Резервоар за мајку „И Ам Греен“ (Азиам, 42 долара)
- Карма Цапри (Азиам, 78 долара)
Још читања јоге
Како држати сталак за главу
5 Истезање за савладавање подела
Инспиративни јогији које треба пратити на Инстаграму
