Јутарњи дах је уобичајена појава, али целодневна халитоза није нешто што бисте требали прихватити као норму. Чак и ако су бели лук и лук на вашем свакодневном менију, могу постојати други разлози због којих вам смрди из уста. Др Маргарет Митцхелл, ДДС, оснивачица са седиштем у Чикагу Митцхелл Дентал Спа, каже да не морате да живите са лошим задахом и дели њено врхунско заустављање задаха здравље зуба савети.
Пери зубе
Ако сте лењивац који пере зубе, није ни чудо што имате смрдљив задах. Доктор Митцхелл каже: „Први корак у одржавању даха свежим је да следите кораке основне неге и чишћења зуба и десни - то укључује прање после јела, свакодневно чишћење зубним концем и заказивање стоматолошких прегледа сваке године како би се спријечиле каријес и бактерије. " Стоматолошки стручњак такође упозорава да халитоза може бити знак озбиљног зубара питање. „Све од труљења зуба до апсцеса до нечисте протезе може изазвати дах заиста гадним, а за озбиљније зубне проблеме изузетно је важно потражити професионално лијечење“, додаје она.
- Обришите комад газе на језику - ако има жуту нијансу или мирис, имате висок ниво сулфида у телу који изазива лош задах.
- Полизајте задњи дио своје руке... сачекајте 10 минута и помиришите руку - соли сумпора (ако их има) ће остати и оставити вашу руку да смрди.
- Очистите задње зубе концем и помиришите конац.
Суочите се са чињеницама
Да ли се ваши пријатељи држе на дистанци од вас када разговарате о најновијој реалити ТВ серији? Да ли се жале да имате лош задах и немате појма о чему причају? Доктор Митцхелл каже да можда нисте свесни свог лошег задаха и саветује да направите тест лошег задаха. „Размислите о томе да се пријавите код свог стоматолога и користите мерач лошег задаха, нпр Халиметер или ОралЦхрома јер ове машине мере количину сулфида у вашем даху “, објашњава она. "Можете и да урадите тест дисања код куће."
Придржавајте се боље дијете за дисање
Према др. Митцхелл -у, једноставно додавање хрскавог воћа и поврћа у ваш дневни унос може очистити ваше котлете природним уклањањем наслага и честица хране између зуба и десни. Укључивањем више свежих производа у вашу исхрану такође ћете добити укусну дозу антиоксиданата и других фитонутријената који могу побољшати ваше зубно здравље и целокупно здравље.
Укроти језик
Да ли сте знали да је ваш језик, посебно на врху у задњем делу уста, озбиљан извор халитозе? „Бактерије воле да се задржавају на стражњој страни овог мишића (вашег језика), а то је мјесто гдје се храна може лако заробити и трунути, узрокујући мирис“, каже др Митцхелл. „Уложите у стругач за језик - уштедећете богатство на жвакама и ковницама.“
Идите на траву да бисте се решили халитозе
Закажите време за чај сваки дан како бисте спречили лош задах. "Испијање природних лекова попут црног и зеленог чаја може природно ублажити лош задах уништавањем бактерија које се размножавају у устима", објашњава др Митцхелл. Она такође препоручује да зачините оброке индијским зачинским кардамомом како бисте сузбили халитозу.
Одбаците дијету са мало угљених хидрата
Још увек следите дијету са ниским садржајем угљених хидрата? Доктор Митцхелл то не препоручује када је у питању жеља да се ослободи халитозе. Дијете са мало угљених хидрата доводе до тога да ваше тело ослобађа кетоне, хемикалије непријатног мириса које се излучују кроз ваш дах.
Жвакајте жваку без шећера
Жвакаћа гума може освежити ваш дах - ако је у питању гума без шећера. „Обавезно проверите етикету и уверите се да вам је жвакаћа гума без шећера јер су бактерије у устима склоне да ферментишу шећер, па вам тако непријатно дисање постаје још горе“, каже др Митцхелл. „Док радите на томе, размислите о томе да смањите шећер из остатка ваше исхране, како бисте освежили дах.“
Пијте и пијте још
Останак адекватно хидриран није само добар за ваше здравље, то је одличан начин за испирање халитозе. "Све док остајете непрекидно хидрирани, ваша уста ће ослобађати ензиме кроз вашу пљувачку који уклањају лоше бактерије - и лош задах", додаје др Митцхелл.
Проверите своје рецепте
„Ако не можете да одредите извор хроничних штетних испарења, можда ћете желети да потражите извор у свом ормару са лековима“, саветује др Митцхелл. ”Одређени лекови, попут пилула за крвни притисак, антидепресива и антихистаминика, доприносе сушењу уста, а самим тим и токсичан укус (и мирис) у устима. " Стоматолошки стручњак препоручује разговор са вашим доктор.
Набавите физикалну
Кад смо већ код лекара, ако сте све покушали, а ваш лош задах и даље траје, др. Митцхелл предлаже да закажете термин за преглед. Она додаје: „Лош задах понекад може бити основни симптом других здравствених проблема, укључујући проблеме с јетром, рефлукс, дијабетес и инфекције синуса.
Још савета за здравље зуба
Изненађујуће ствари које су добре за ваше зубе
Трудноћа и здравље зуба
10 савета о исхрани за здравље зуба
