Већина нас покушава проћи кроз јутро и стићи на посао на време. Ретки људи заиста уживају у тим раним сатима. Али чак и ноћне сове знају да су ти сати драгоцени. Искористите јутарњи потенцијал!
започните јутро за светлији дан!
Већина нас покушава проћи кроз јутро и стићи на посао на време. Ретки људи заиста уживају у тим раним сатима. Али чак и ноћне сове знају да су ти сати драгоцени. Искористите јутарњи потенцијал!
Ипак, тихо и пуно могућности, јутро вам пружа прилику да цео свој слободни дан поставите за миран и енергичан почетак (или бар не потпуно омамљен). Ево како можете да пређете са ноћне сове на јутарњу особу у четири корака.
Промените свој став
Шта ако се, кад се аларм огласи, уместо да га упалите у смрт, заиста осећате срећом? Бити спреман и способан за дан је благослов, а овај став је сигуран начин да се кренете. Ово је ваше време да устанете пре остатка света, ако тако одлучите. Ако покушавате да натерате свој мозак да помисли да сте узбуђени што вам се чини да трептање у 6:30 ујутру изгледа нереално, онда напишите малу вечерњу листу задатака претходне ноћи како бисте били усмерени у правом смеру. Осећаћете се сјајно у томе што ћете максимално искористити то време, а додатна продуктивност и фокус који доноси могу бити зависни.
Покажите свом телесном сату ко је шеф
Нажалост, нема шансе да се пробудите осећајући се лоше ако лоше спавате. Морате се добро наспавати да бисте се пробудили осећајући напуњеност. Направите постепени помак ка одласку на спавање раније. Мислите ли да можете ударити сено 5–10 минута раније дневно? Јер за отприлике недељу дана бићете у кревету сат времена раније. Покушајте да ограничите непарне супер-касне ноћи викендом; само ти петља са сатом. Све је у формирању рутина и њиховом уласку у замах. Помозите себи ограничавајући кофеин, као и време проведено на екрану увече. Вештачка светла могу имати утицај на хемикалије у мозгу које подстичу сан, па пређите на књигу или часопис или се расхладите у кади.
Будите мотивисани
Уверите се да имате неке мале мотиве да вас намаме из кревета (укусни чајеви у кухињи, рани час јоге у који желите да одете) и већи, свеобухватни циљеви на уму да изазову ту жељу (циљ да будете потпуно фокусирани на послу и пуни идеја како бисте добили следећу промоцију или напредовали у узбудљивом пројекат). Припрема ваше кутије са алаткама за мотивацију- мале и велике- олакшат ће процес раног устајања и олакшати га. То би такође могло учинити угоднијим. Ускоро ћете преузимати свет, једно по једно јутро.
Пролеће је савршено време за постављање циљева. Погледајте наше смернице за постављање циљева за нову сезону >>
Само уради
На крају дана, нико вас не може натјерати да устанете из кревета у разумном часу осим вас самих. Имајте на уму да је оних неколико минута између „дремежа“ и изласка из кревета најгоре. У року од неколико минута након устајања и кретања, осећаћете се потпуно добро. Ако заиста желите да прођете кроз ових неколико ужасних тренутака, морате се посветити новој рутини. Реците пријатељу да вас провери ако заиста желите да сматрате себе одговорним. Направите списак разлога због којих желите боље да искористите своја јутра (како бисте максимално искористили тај неуредни јутарњи фокус, како бисте искористите временски осетљиве личне циљеве или једноставно уновчите више „времена за мене“) и објавите га у својој спаваћој соби или на дневном реду или часопис. Будите вредни и вођени!
Више ујутру
Петоминутно растезање за цело тело
Водич за лењу девојку како се ујутро спремити
Устаните и заблистајте без кофеина
