Тражите ли своју следећу трку, повећајте тежину или директно убијте тежак потез? Ево трика: разговарајте сами са собом! А. студија открили су да се група такмичарских пливача који су користили самоговор разговарала боље на такмичењу од оних који нису користили ову технику. За тркаче, истраживачи откривено самопоуздање повећава време до исцрпљености током тренинга издржљивости. Буквално вам може помоћи да претрчите додатни километар! Испробајте ове савете да бисте подигли своје циљеве у фитнесу док се и сами осећате прилично невероватно.
1. Направите свакодневну мантру
Запишите мантру која посебно говори о вама и вашим циљевима. Свако јутро прочитајте себи наглас. Ово може бити једноставно попут „остани јак“ или „волим своје тело“. Такође може бити детаљнији, попут: „Идем претрчите 5 миља данас и осећајте се невероватно! ” Реците ово најмање десет пута свако јутро и десет пута пре него што одете на кревет.
Више:Само напред и попијте додатну шољу кафе - ваш тренинг ће вам бити захвалан
2. Претворите негативне мисли у позитивне
Ако се икада спустите на себе (као и сви повремено), усредсредите се на промену мишљења. На пример, ако сте спавали и прескочили а разрадити, одолите пориву да се наљутите на себе. Уместо тога, подсетите се на све здраве ствари које данас радите за своје тело.
Више: Желите сјајне трбушњаке? Ваша кухиња је место где се прави разлика
3. Појачајте вибрације телефона
Размислите колико често отварате телефон. Вероватно је много више него што мислите! Поставите своју позадину као своју мантру или инспиративан цитат који можете себи понављати сваки пут када користите ћелију. Свака доза разговора о себи коју можете додати у свој живот помоћи ће у јачању позитивних ефеката.
4. Приредите себи пеп разговор
Увек кажемо: „не слушај себе, разговарај са самим собом“. Током напорног тренинга, трчања или часа, тако је лако чути, „Не могу ово да урадим“ или „ово је превише тешко“. Промените тај дијалог у глави у „Ја то могу!“ Резултати ће озбиљно задивити ти.
Више:Шта ваше тело заиста жуди након тренинга (спојлер: То заправо нису крофне)
Све се своди на то да волите себе и имате поверење да сте прилично невероватан човек, јер јесте! То је главна идеја која стоји иза нашег потпуно новог БОДИ ЛОВЕ вежбе. Дајте свом телу зној за којим жуди и подсетите се да сте све време залуђени. И не заборави да си најбољи који можеш бити!
Карена Давн и Катрина Сцотт су оснивачи Тоне Ит Уп.
