Šta ako gubitak težine ne uključuje brojanje kalorija i jedenje unapred upakovane „dijetalne“ hrane? Prema Hejli Pomroj, poznatoj nutricionistici i autoru bestselera Dijeta za brzi metabolizam, ključ za pokretanje vašeg metabolizma i sagorevanja masti je jedenje prave cele hrane - i to dosta.
Dijeta za brzi metabolizam... nije baš dijeta?
Oni koji su uspešno završili dijetu za brzi metabolizam kažu da to nije toliko dijeta koliko prelazak na ishranu prave cele hrane i eliminisanje upakovane, prerađene hrane. Za razliku od većine dijeta, nema brojanja kalorija. Tvorac i autor Dijeta za brzi metabolizam Hejli Pomroj kaže hronična dijeta sagoreva vaš metabolizam, dok dijeta za brzi metabolizam raspiruje vatru. Jednostavna premisa? Zbunite ga da biste ga izgubili. Slično načinu na koji unakrsni trening poboljšava vaše atletske performanse, Pomroy kaže da sistemska rotacija određene hrane na određenim dana u strateškim vremenima zapravo pomaže vašem telu da se transformiše tako što se kreće između odmora i aktivnog oporavka vašeg metabolizma.
Шта једете?
Po ovom planu, jedete tri puna obroka plus najmanje dve užine svaki dan. Tokom svake nedelje programa, rotirati ćete vrste hrane koje jedete na sledeći način:
- Faza 1 (ponedeljak–utorak): Puno ugljenih hidrata i voća
- Faza 2 (sreda-četvrtak): Puno proteina i povrća
- Faza 3 (petak–nedelja): Sve gore navedeno, plus zdrave masti i ulja
Dijeta za brzi metabolizam knjiga sadrži mape obroka za svaku fazu, navodeći tačno koliko proteina, povrća, voća i žitarica treba pojesti za svaki obrok i užinu. Takođe uključuje uzorke planova obroka i desetine recepata. Dakle, kako bi mogao izgledati tipičan dan?
- Dan faze 1 može uključivati francuski tost od jagoda za doručak, dve kajsije za jutarnju užinu, tunjevinu, zelenu jabuku i salata od spanaća za ručak, 1 šolja dinje za popodnevnu užinu i 2 šolje pileće kobasice sa smeđim pirinčem za večera.
- Plan ishrane faze 2 može uključivati omlet od belanaca, pečuraka i spanaća za doručak, goveđe pečenje, dimljeni losos i krastavce za jutarnju užinu, šnicla i salata od spanaća za ručak, tri tvrdo kuvana belanca sa morskom solju i biberom za popodnevnu užinu i 2 šolje juneće i supe od kupusa za večera.
- Faza 3 postaje još bolja. Ovsena kaša za doručak, 1/4 šolje sirovih badema za jutarnju užinu, salata od maslina i paradajza za ručak, pola isečenog avokada sa morskom solju za popodnevnu užinu i pečeni losos i slatki krompir za večera.
Zvuči dobro, zar ne? Dakle, u čemu je kvaka? (Oni koji piju kafu, možda biste želeli da sednete.) Da biste maksimalno iskoristili svoj metabolizam, morate biti spremni da uklonite krivce koji usporavaju smanjiti vašu „stopu sagorevanja“. Dijeta za brzi metabolizam eliminiše svu pšenicu, kukuruz, mlečne proizvode, soju, rafinisani šećer, kofein, alkohol, sušeno voće i voće sokovi. Ako ste ljubitelj kafe, zavisnik od slatkiša ili samo zaista volite svoju večernju čašu pino crnog, možda biste želeli da razmislite o odbacivanju tih navika nekoliko dana pre nego što počnete.
Резултати
Zahvaljujući društvenim medijima, lako je saznati da li dijeta zaista funkcioniše. Dakle, da li ljudi na dijeti za brzi metabolizam vide rezultate? Прочитајте recenzije na Amazonu, komentari na Zajednica dijete za brzi metabolizam Fejsbuk stranica i svedočenja на fastmetabolismdiet.com da vidite kako Dijeta za brzi metabolizam pomaže ljudima da izgube inčije i kilograme.
Brzi savet:
Пратити Hejli Pomroj, autor Dijeta za brzi metabolizam, na Pinterestu za recepte i zdravu inspiraciju.
Više saveta za gubitak težine
5 tanjih večera za probati
Stručnjaci razmatraju dijetu za brzi metabolizam
Top 10 grešaka u ishrani
