Покушао сам да ми се допадне вежбање. Покушао сам да трчим, јога, бициклизам, пливање, облине, теретана, видео снимци код куће, вежбе са пријатељима, вежбе уз музику, дуге шетње и насумичне вежбе за трбушњаке. Мрзео сам их све.
Али сада се то променило. Ове године сам почео да схватам да се борим са анксиозношћу. Тражио сам терапеуте и лекаре, исекао кафу и алкохол, и моја анксиозност је и даље трајала. У јуну ми је пријатељ купио Гроупон у локалном студију за јогу. Студио је користио речи попут „интегративна терапија“ и „излечење ума и тела“.
"Мислио сам да ће ти се свидети", рекао ми је пријатељ. И, наравно, тај студио ме је натерао да почнем да долазим у контакт са померањем тела. Од тада се редовно чудим БС -у који сам у глави наговестио о вежбању.
Ево само неколико митова у које сам предуго веровао:
1. Постоји разлика између мене и „људи који вежбају“
Не постоји, осим што редовно, намерно померају тело. Не знам да ли су способнији од мене. Не знам да ли су природно склони. Не знам да ли им се то свиђа, мрзе или су равнодушни према томе. Све што знам је да облаче одећу за вежбање (опционално, али их је лакше уочити) и крећу се.
Више: Најбољи тренинг за време када сте „превише заузети“ да бисте вежбали
2. Тешко дисање значи да нисте у форми
Мислио сам да би требало да ме буде срамота када сам почео да дишем тешко - да је то јасан показатељ да сам неактиван. Али тешко дисање само ваше тело доводи кисеоник у ваше мишиће. Изузетно способни људи тешко дишу када се пењу уз степенице и пењу на планине.
3. Морам да се „гурам“
Ходање је вежба. Пливање је вежба. Пијани плес на венчању је вежба. Дозвољено ми је да се забавим. А кад нисам уживао у кретању, то је било зато што сам покушавао да се држим неких измишљених стандарда о томе колико далеко морам да идем, колико јако морам да се гурам и када ми је дозвољено да направим паузу. Правила су лажна. Ваш интерни тренер не мора бити Јиллиан Мицхаелс.
4. Морам бити у току са свима осталима
У марту 2015. добио сам прилику да идем са руксаком до водопада Хавасу, на 10-миљерску (једносмерну) шетњу носећи руксак од 30 фунти+. Нисам био физички припремљен - једва сам пешачио и прилично сам седео. Ипак сам отишао. Је било тешко. На одласку сам скоро платио да извадим хеликоптер. Уместо тога, требало ми је неколико сати дуже од свих осталих да се вратим на врх. Али ја сам то урадио. (И то је још увек била вежба.)
Могу бити најспорији џогер на стази, најслабији пливач, најмање грациозан јогин. Није важно. Оно што је важно је да се осећате добро када се крећете.
5. Људи су дефинитивно „способни“ или „неспособни“
Постоје страствени планинари који нису могли да претрче миљу без заустављања. Постоје активни јогији који би се борили за пешачење од 5 миља. Постоје дизачи тегова који не могу додирнути ножне прсте. Уместо да процењујем своје тело по стварима које може, а шта не може, морао сам уместо тога почети да постајем знатижељан о томе и да радим тамо где сам био.
6. То је све или ништа
Пет минута јоге ујутру и даље чини моје тело опуштенијим него што би било да га уопште нисам померила. То што не могу да стигнем 90-минутни час не значи да је бескорисно било шта радити. Нешто је боље него ништа.
Више: Седмоминутни тренинг можете извести без икакве опреме
7. Вежба која ми се свиђа није "довољно добра"
Чуо сам много о томе како „јога није стварно вежбање“ или „ходање није довољно“ или „ох, није баш једнодневно пешачење“ осим ако не пређете Кс миљу миља. " Али истина је, можда никада нећу успети да направим споредну даску и још увек могу бити активан јоги. Можете путовати 1 миљу у пустињи и још увек бити планинар. Не верујте када људи кажу да све што радите није легитимно. Они само изражавају своју несигурност. То је твоје тело. Премештање је забавно. Уживајте.
8. Вежба је за смањење телесне тежине
Нисам смршао. У реду сам с тим. Вежбање је за мене један од најбржих начина да се носим са анксиозношћу, да се осећам добро или да се „у тренутку“. Све у свему, само сам осетити боље. Те ствари су довољне. Нисам само плутајући мозак (иако се понекад осећам као један) - оно што осећам има везе са мојим телом колико и мозак.
9. Морам да сачекам док не будем способна да испробам нове ствари
Зумба? Планинарење? Скоро нико не улази у нове физичке активности 100 % спреман да их доведе до краја. Борба је део искуства и у реду је ако вас пет минута мућкања до „Уптовн Функ -а“ умара. Урадите оно што можете и будите задовољни собом што сте се појавили.
Искрено, нисам сигуран да ли би ме ова листа убедила да изађем и кренем пре годину дана. Нисам сигуран да је ишта могло бити. Али поновно пронаћи радост у кретању био је леп дар, и надам се да ћете и ви пронаћи начин да га примите.
Више: 7 начина на које се можете фокусирати фитнес у новој години
