Када се губитак догоди кроз трагедију у вашој породици или заједници, људи доживљавају осећај трауме, колективно осећајући међусобни бол и тугу. Степен у којем траума утиче на сваку особу зависи од безброј фактора и околности, на основу тога колико су близу трагедије и сопствених искустава. Међутим, нација у целини може колективно осетити осећај туге и беса када терор и мржња одузму животе невиних људи.
Више:Како родитељи могу помоћи деци да разумеју своје емоције
Као што смо често видели у последње време, трагедија се дешава и погађа (можда несразмерно) све људе, без обзира на то да ли су директно погођени или не. Недавни догађаји у Орландо, Батон Роуге, Миннесота и Даллас подсетите нас да се догађа трагедија и да је губитак живота најтежи догађај за доживети. Тхе туга трајаће цео живот за породицу и пријатеље жртава.
Као брачни и породични терапеут, радим са траумама, губитком и тугом, помажући одраслима и деци да обраде своја осећања и мисли како би умањили свој бол. Да бисмо кренули напријед након трауме попут ове, морамо заједно прихватити процес оздрављења како бисмо почели ублажавати болне емоције.
Бити у стању да искусите бол и препознате ову повреду и тугу први је корак у лечењу нежних емоција. Често говорим људима да је препознавање осећаја пола успеха, а учење како да се носите са својом повредом и болом је друга половина. Ако то можете идентификовати, можете трансформисати тугу и осећати се боље помоћу неких алата и техника управљања емоцијама. Симптоми депресије и анксиозности могу доћи са траумом, па је важно да можете разговарати са стручњаком ако се то догоди.
Али након што препознате повреду или бол, како започињете процес зарастања? Деца могу изгледати изоловано или деловати због својих страхова или туге. Важно је отворити комуникацију са својом децом како би она могла да вам изразе своја осећања. Једнако је важно да одрасли могу да разговарају са децом како би сви могли да излече, обраде осећања/мисли и отворе разговоре у вашим домовима.
Више: Ако је #БлацкЛивесМаттер, морамо престати подржавати расистичке политичаре
Ево неколико начина на које можете помоћи себи и другима да се излече након трагедије:
Ограничите своју изложеност вестима или интернету
Дневно постоји обиље вести и ажурирања. Ако осећате да морате ограничити оно што гледате, ово вам може помоћи да не обратите сву пажњу на трагедију.
Укључите се или волонтирајте
Давање донација, времена или подршке другима начин је за оздрављење кроз заједницу.
Потражите некога са ким ћете поделити своја размишљања и осећања
Терапија вам може помоћи да решите проблеме, али разговор о томе са пријатељима и породицом такође може бити од користи.
Помозите деци да се отворе тако што ћете их навести да поделе своја осећања и мисли у уметности или писању
Можете да седнете са својом децом и замолите их да с вама поделе своја питања о недавним трагичним догађајима који су се догодили.
Запишите или запишите своја размишљања
Слободно писање је одличан начин да вам помогне да сагледате своје мисли и осећања.
Проведите време са захвалношћу и захвалношћу
Обратите се породици и пријатељима и покажите своју доброту и љубав суочени са страхом и мржњом.
Уравнотежите своје време између усредсређивања на лечење и свакодневних задатака
Вратите се хобијима или вежбама да бисте ослободили део стреса или анксиозности.
Пронађите доброту у људима фокусирајући се на помагаче
Обратите се онима који први реагују, ватрогасцима и полицајцима, на невероватном послу који обављају. Током напада у Паризу појавио се видео снимак на коме се види а отац је свом сину објашњавао нападе у срчаном тренутку ухваћен.
Више: Моја бела привилегија саучесник је смрти Пхиланда Цастилеа и Алтона Стерлинга
Траума је нешто што се може излечити, а пут до мира и задовољства могућ је уз одговарајуће алате и подршку. Најважније је да се обратите за помоћ ако сматрате да вам је потребна. Могућност заједничког рада у временима трагедије оно је што окупља људе да заједно лече и промене.
