Ко не воли добар боогие? Морате се померити и протрести са најбољима од њих, ослободити ендорфине, повећати број откуцаја срца и забавити се док то радите.
Плес нам не помаже само у кардиоваскуларном здрављу и фитнесу, студије су показале да плес може подићи наше расположење, смањити стрес и повећати ниво серотонина.
Али немојте нам веровати на реч, ТхеНев Енгланд Јоурнал оф Медицине чак су известили да нам плес чак може помоћи да останемо ментално будни док старимо.
Дакле, следећи пут када помислите да ударите на траку за трчање када желите добар тренинг, зашто уместо тога не бисте одустали од неког од ових плесних стилова?
- Кубанска плесна компанија
- Баилало Латино
- Цасабланца
Салса
Салса није само плес за латино парове! Свако може да оде на час и да се зноји. Постоји и читав низ различитих стилова које можете испробати, укључујући Руеду - кубански стил салсе који се плеше у кругу - ЛА стил, колумбијски стил, стил Цали и још много тога! Потражите разред у својој области и испробајте га.
Зумба
Зумба је све у стварању атмосфере забаве и фитнеса у забави. И не морате да знате ништа о плесу да бисте ушли у Зумбу. Без бриге ако инструктор трепери улево, а ви удесно! Само наставите да се крећете, забавите и натерајте те кукове да се њишу. Главни ритмови који се користе у Зумби су Салса, Меренгуе, Реггаетон и Цумбиа. Бето Перез, који је створио лудило за плесом, каже да свако може Зумбу да испроба. „Мислим да људи у фитнес бизнису стварају програме за људе у свету фитнеса“, каже Бето. „Са Зумбом то може свако. Понекад имамо три генерације у разреду “, каже он. Посетите Зумба веб локација да бисте сазнали где вам је најближи разред.
Афрички плес
У Аустралији се учи неколико различитих стилова афричког плеса. Од лаганог и елегантног гвинејског балета до тврдог и утемељеног плеса Гане, афрички плес је све о заједници, размени прича и комуникацији са нашим телима. Покрети су флуидни, лако се изгубити у звуцима бубњева Дјембе и може бити изузетно терапеутски. Потребно је много снаге у ногама, језгри и стражњици, па се свакако протегните прије и послије наставе јер ћете сутрадан имати проблема са ходањем ако то не учините! Иененесх Нигуссе, рођена у Етиопији, предаје у Вест Енду у Брисбанеу и одржава радионице широм земље. Посетите њену веб страницу за више информација.
Поле данце
Плес на шипци био је последња помама пре неколико година, зар не? Било је ризично, секси и помало неваљало, али сада је то само учињено. Уместо да након посла одлазе у теретану, жене одлазе у локалну теретану са штапом и постоји разлог зашто - јер кроз плес на шипки инкорпорирате читав низ мишићних група језгра, горњег дела тела и доњег дела тела и то је одлично за флексибилност и снагу обука. Ако желите да испробате, идите и обуците секси на Поле Фитнесс Аустралија.
Зоук
Сензуални и флуидни плес из Бразила, овај стил плеса није за плашљиве. Зближите се, заиста близу, са својим плесним партнером, маши косу около као да си Виллов Смитх и померај те кукове као Схакира. Мишел Финлаисон, који је две године студирао у Рију, предаје Зоук у Брисбанеу. Погледајте њене часове - она такође предаје Самбу!
Зато запамтите да фитнес не значи само заказивање времена у теретани сваке недеље. Изађите и заплешите, одржите час, идите на друштвене плесове и обуците се. Ваш стомак и задњица, као и ум, биће вам захвални на томе!
Још савета о томе да останете здрави и здрави
Предности и недостаци Бикрам јоге
Да ли вам треба летње чишћење?
Лепо се наспавајте уз ове савете
