Не можете истренирати негативан начин размишљања. Мишљење је све. Начин на који размишљате о нечему одређује да ли то радите - и колико добро то радите. То је свакако истина за вежбање и здраву исхрану. Ако свакодневно устајете и мислите: „Тешко је“, „Не желим“ или „Угггхх, једноставно не могу да поједем другу салату!“ мало је вероватно да ћете се придржавати рутине коју сте себи задали.
Колико сте пута поставили нови циљ, али нисте успели? Планирате да почнете у понедељак ујутру, а преко викенда сте кренули на тржиште пољопривредника да набавите све што вам је потребно.
Овде се одиграва неколико сценарија:
- Притиснете дремеж и кажете: "Превише сам уморан, ићи ћу касније." Динг! Први погодак за ваш интегритет и веру у себе.
- Устајете, жалећи се и јаучући све време, али се на крају појавите на тренингу. Мрзите себе и све у својој близини првих 20 минута, али онда улазе ендорфини и супер сте поносни на себе.
Рецимо да се догодио први сценарио. Интегритет према себи је најбоље што можемо учинити за себе. Сваки пут када „не успемо“, још једном погађамо своје самопоуздање, јер смо себи нешто обећали, а онда то нисмо учинили. Спуштате се на себе током целог дана и мислите: "Зашто то не могу да средим?" Лоша вест је нећете успети заједно, барем не све док се тај негативни разговор наставља. Не верујете у себе и ваше шансе за успех су много мање.
Рецимо да се догодио други сценарио. Пумпани сте. Имали сте сјајан тренинг, па се по цео дан здраво храните. Осећате се невероватно и сада се радујете здравијем начину живота. У овом сценарију сте позитивни и фокусирани на оно што желите учинио остварити. Урадили сте оно што сте себи обећали да ћете учинити, па ваш интегритет је нетакнут. Фокусирани сте на побољшање и колико се добро осећате - и желите да задржите тај осећај!
Изађите из спирале негативности
Мишљење је све. Када смо фокусирани на то како смо неуспеси, како не можемо, како то никада нећемо успети, онда никада нећемо.
Ако сте имали дан попут Сценарија #1 - а ко није? - најбоља опклада за опоравак је да се касније усредсредите на долазак у теретану. Поново процените своје планове за теретану за рано јутро. Можда нисте јутарња особа, а време за ручак или после посла је боље време за заказивање вежби. Можда вам треба мало више подстицаја, попут ангажовања личног тренера или мотивационог тренера док не уђете у рутину ствари.
Понекад вам је потребно само време да створите навику и морате да поставите ствари које ће вам помоћи на том путу. Уместо да се фокусирате на то како сте зезнули и никада нећете изгубити тежину, фокусирајте се на шта воља радити за вас. Припремите се за успех тако што ћете изабрати распоред који одговара вашем начину живота и личности, ангажујте тренера ако вам је потребан подстицај да се појавите и усредсредите се на стварање позитивног разговора о себи.
У људској је природи да се усредсредимо на своје мане или уочене мане. Можемо бити веома строги према себи и то изазива спиралу негативности, чинећи новооткривене циљеве готово немогућим успркос властитим критикама. Обучавам своје клијенте да раде три главне ствари како би им помогли да превазиђу негативан начин размишљања и побољшају веру у себе могу да превазиђу битку за избочине и учине вежбање и здраву исхрану делом свог свакодневног живота - и љубављу то!
Можете добити исте резултате. Пратите ове трикове и кренућете ка својим циљевима пре него што то схватите!
3 начина да постигнете своје циљеве губитка тежине
-
Вежбајте позитиван разговор о себи.
Напишите списак сјајних ствари које радите, радите и имате. Фокусирајте се на њих кад год ухватите себе како критикујете себе. У почетку може бити тешко, када тек почињете покушавати да се фокусирате на позитивно. Ако сте заглављени, контактирајте своје пријатеље и породицу да вам кажу неке начине на које би вас описали. Запишите их и држите их близу! -
Учините интегритет највише важна ствар за вас.
Често имамо интегритет прво за странце, затим за пријатеље и породицу и на крају за себе. Обрни то! Имајте интегритет прво за себе, што значи да радите оно што сте себи обећали да ћете учинити када сте рекли да ћете то учинити. Када почнете да себи и својим циљевима постављате приоритет, постаће вам лакше. Не сматрајте то себичним. Открићете да ћете још више уживати у помагању људима када се прво побринете за себе, уместо да радите ствари за људе из осећаја обавезе по цену вашег здравља и циљева. -
Распоредите га и држите га се.
Нека ваш тренинг буде најважнија ствар у вашем календару. Закажите га и не мењајте свој распоред осим ако није хитан случај. Када имамо доследност, добијамо замах. Када добијемо замах, добијамо резултате, узбуђење и нови начин живота!
Фокусирање на ове три ствари разбиће ваш негативан начин размишљања, помоћи ће вам да створите нове навике и дати вам позитиван начин размишљања о другим областима вашег живота - што ће додатно утицати на вас на позитиван начин!
