Ходање је тајна вежба коју сви превиђају. Не само да је без стреса и бола, већ немате ту тјескобу прије почетка. Ево најбоље ствари - ходање може бити корисније од трчања. Зашто не бисте покушали да унесете неке додатне кораке у своју дневну рутину? Бићете изненађени колико то користи вама и вашем телу.
Одржава здравље
Ходање најмање 20 минута дневно даће вашем телу прави подстрек и помоћи у борби против бројних здравствених проблема. Осим што помаже у снижавању крвног притиска, може ублажити болести срца, дијабетес и многе врсте рака. Ходање је такође вежба коју можете лако извести чак и ако имате здравствених проблема, мада се претходно обратите лекару.
Кондиционирајте своје тело
Редовно ходање такође јача ваше кости, за разлику од трчања, које понекад може да изврши већи притисак на ваше тело него што је добро за вас. Такође је одлична вежба за тонирање мишића са дуготрајним ефектима. Због дјеловања и недостатка стреса на ваше мишиће, примијетит ћете да ће вам ноге, руке и струк изгледати више витки него мишићави.
Нема стреса
Ходање је одлична вежба коју можете искористити јер се лако изводи и може се уклопити у вашу рутину. Већина људи ће знати да је леп парк или зеленило које треба посетити или је чак и ходање по улицама у којима живите једноставна активност. Не постоји исти лични притисак на ходање као код напорних активности, попут играња тимске игре или посвећивања сат или два теретани. Без обзира на ниво кондиције, на вама је!
Излазак и кретање
Ако радите цео дан, шетња је савршен изговор за свеж ваздух. Добра шетња може вам помоћи да сакупите мисли, а боравак на отвореном, посебно ако одете у леп парк или зеленило, може вам помоћи да побољшате своје ментално здравље, па чак и да се борите против депресије. Такође ће повећати ваш витамин Д, који је потребан већини људи који раде 9–5 година, јер су унутра током неопходних сати сунчеве светлости.
Како почињете?
Можда ћете се осећати чудно што сте свесно отишли у шетњу, па покушајте да то уклопите у своју рутину. За добар тренинг требало би да ходате по 30 минута три или четири пута недељно. Покушајте да испланирате где у свом распореду можете да издвојите време за шетњу. Можда изађите из аутобуса пре него што стигнете кући или прошетате да покупите децу из школе и натерате их да са вама пешаче. Деца имају пуно енергије и без сумње ће уживати у прилици да трче уоколо.
Још савета за ходање
Ходање ради побољшања менталног и физичког здравља
Како започети фитнес програм за ходање
Ходајте ради бољег здравља
