Заглављивање у колотечини фитнеса може бити изненађујуће лако. Изаћи из једног и пронаћи инспиративну активност која ће вас поново покренути може бити много теже. Ако вам је вежба досадна, имамо неке забавне начине да зачинимо ствари ове јесени.
Питали смо Мари Бетх Книгхт, провајдер ЦЕЦ-а са АЦЕ-ом и АФАА-ом, творац мишићне траке и оснивач Фит Револутион-а, за своје савете о томе како да се фит ове јесени.
Вежбе на фитнес стази
Досадило вам је свакодневно трчање? Проверите са својим локалним парковским системом да бисте пронашли паркове у вашем подручју са стазама за фитнес. Овај растући тренд омогућава породицама и групама да заједно вежбају уз забаву и свеж ваздух. „Стазе за фитнес обично су дугачке од једне до пет миља и дуж руте имају четири до 12 фитнес станица или препреке на којима можете пратити таблу за смер и изводити искораке, чучњеве, склекове или користити спољну опрему “, објашњава Книгхт.
Отворени кампови за чизме
Часови фитнес боот кампа у парковима стално добијају на популарности у последњих неколико година, али Книгхт каже да то нису активности само за лето. „Многи од ових разреда користе оно што је мајка природа пружила за обликовање и мршављење тела“, каже нам она. „Типично искуство кампова на отвореном може укључивати трчање по брдима или стазама, пењање на дрвеће, љуљање на мајмунским шипкама и друге интензитете вежбе користећи телесну тежину и препреке као што је оборено дрвеће. " Неки кампови за обуку чак подстичу власнике паса да поведу своје крзнене пријатеље њих.
Брзи савет: Двадесет унци течности је неопходно на 60-минутном часу вруће јоге, а док испирате токсине, размислите шта би вам још могло бити потребно да надокнадите, наиме минерале и витамине.
Врућа јога
Врућа јога можда не изгледа као најбоља опклада за вруће летње време, али сада је право време да испробате овај изазовни облик јоге. „Хладније падне температуре терају јоге широм земље у врућину. Врући студији јоге појављују се широм земље, а многи фитнес објекти се загревају загревају тело у настојању да стекну флексибилност, испиру токсине и ублаже стрес “, каже Книгхт. „Једна реч опреза: Они који никада нису радили јогу требало би да похађају редовне часове пре него што пробају врућу јогу и труднице а они са срчаним обољењима или неконтролисаним високим крвним притиском пре тога треба да потраже савет од лекара присуствују. "
Ноћне групе са сјајним трчањем
Посећеност група за трчање и ходање повећава се широм земље, али ове јесени постају мало занимљивији. „Сјајне групе постају све популарније: тркачи и шетачи састају се ради групне авантуре, али уместо да нестану у гомили, охрабрују се да засијају“, каже Книгхт. „Популарни трендови за повећање видљивости потичу од одеће која има рефлектујући приступ од 360 степени, што значи да предња, задња и бочна страна одеће имају ушивене рефлектујуће материјале. Тркачи и шетачи такође прилично брзо купују и облаче штапиће за сјај “, објашњава она.
Сјајне групе тек полазе и још нису свуда. Книгхт предлаже да на Интернету потражите локалне групе за трчање/ходање у вашем подручју. „Ако нико од њих већ не пали ноћ, предлажем вам да одете у продавницу долара, покупите неколико десетина јефтиних сјајних штапића и кренете у своју групу за трчање“, каже она. „Започните тренд сами ако још није пронашао ваш родни град. Свима нам је потребно нешто мало да би трчање учинило забавнијим. "
Унутрашњи триатлони
То што је лето прошло и базени се затварају не значи да се сезона триатлона мора привести крају. „Унутрашњи триатлони узлећу попут пожара. Многи фитнес клубови с базенима почели су нудити триатлонске серије у затвореном ", каже Книгхт. „Иако их клубови могу водити другачије, постоји уобичајени формат догађаја: 10-минутно пливање, 30-минутни циклус, 20-минутно трчање на траци за трчање; побеђује онај који пређе највећу удаљеност. " Највећу серију држи Лифе Тиме Фитнесс. Ако га не пронађете у свом подручју, идите у теретану и замолите их да га почну.
Тренинг са теговима
Кардио је важан, али не заборавите на тренинг снаге. Ове јесени време је за почетак пумпања гвожђа, саветује Книгхт. „Часови постижу рекордну посјећеност свих времена и то са добрим разлогом; може потпуно променити ваше тело за само неколико кратких месеци “, каже она. „Неке од најпопуларнијих сорти су часови ЦроссФит -а и кеттлебелл -а, али паметна реч: ЦроссФит је тешка ствар, па направите будите сигурни да имате добру базу кардиоваскуларне кондиције, као и четири до шест недеља вежбања са утезима под појасом пре роњења у. ”
Више фитнес савета и трендова
Вратите се основама здравља и фитнеса ове јесени
Повратак на основе водича за дизање тегова за жене
Фитнес технологија за ваше најбоље тело