Пролеће, сезона обнове и трансформације, може изазвати изненадну ревност да очистимо наше ормаре или предузмемо чишћење кућа од тавана до подрума. Пролеће је такође идеално време за чишћење или деток који помаже телу да се ослободи токсина (укључујући пестициде, хемикалије, ксеноестрогене и стрес) накупљених током зиме.
Фотографија: Медиоимагес/Пхотодисц/Гетти Имагес
Детоксикација и чишћење славних често су синоним за брзо губитак тежине у кратком временском периоду. Наравно, губитак 15 до 20 килограма у две недеље је тренутно задовољство, али брзо мршављење (учињено неправилно) може нанети штету вашем метаболизму и нивоа енергије, остављајући вас подложним поновном повећању телесне тежине - посебно ако стално пролазите између чишћења, па се враћате на сиромашне дијета.
Будући да чишћење или детоксикација такође могу поплавити ваш крвоток токсинима, узрокујући непријатне нуспојаве, препоручљиво је радити са лекаром, попут лекара натуропата, који ће вас водити пре, током и након програма чишћења или детоксикације.
Иако се термини користе наизменично, постоји разлика између „чишћења“ и „детоксикације“.
Очисти
Чишћење је начин да се подрже и побољшају природни путеви и системи детоксикације тела. "Чишћење је као да некога пошаљете четком за рибање да вам" очисти "унутрашњост и учини да изгледају лепо", каже докторка натуропата Андреа Маким, ауторка Максимално здравље: Нови интелигентни систем за оптималну пробаву и хормоне. Чишћење подразумева „чишћење“ ваше исхране, модификовање ваших животних навика тако да укључи одговарајући одмор и нежне вежбе и коришћење биљни суплементи ако је потребно (на пример, при чишћењу кандиде), што све омогућава телу да више уклони токсине ефикасно.
Типично чишћење ће уклонити примарну „окидач храну“ која може изазвати алергије, осетљивост и пробавне сметње, укључујући млечни производи, јаја, глутен, соја, кукуруз, вештачко поврће, агруми, рафинисани шећер, кофеин (кафа, сода), прерађена храна и алкохол. Ако следите једноставно чишћење на бази целе хране-оно које изоставља уобичајену храну која изазива-нећете бити подложни немилосрдној глади или крутом бројању калорија, нити ћете морати да узимате посебне пилуле или тресе.
Деток
„Детоксикација је метаболички процес (који се одвија унутар тела) који претвара токсине у отпад који се може елиминисати из тела“, објашњава Маким. Циљ детоксикације је да се олакша ослобађање токсина из ћелија за складиштење масти и побољша тело путеви детоксикације, посебно јетра, главни орган детоксикације који се налази одмах испод десне стране грудни кош.
Програм детоксикације обично укључује промене у исхрани, начин живота и биљне додатке, као и терапеутско знојење (сауне или парне купке). Детоксикација се може препоручити након хроничног излагања пестицидима, одређеним лековима, токсинима из животне средине удисати (попут производа за чишћење), апсорбовати (производи за личну негу) или прогутати (храна и вода), прекомјеран алкохол потрошња; или након акумулације тешких метала или ксеноестрогена (синтетичка једињења са ефектима сличним естрогенима) у телу.
Маким препоручује детоксикацију најмање једном или, идеално, два пута годишње. „Стрес и токсини којима смо изложени у ваздуху, храни, води, производима за личну негу и кући, утичу на тело - чак и ако сте најздравија особа на планети“, каже она.
Знаци токсичности
Како се токсичност манифестује у телу? Знаци да ваше тело може бити преоптерећено и да би могло имати користи од чишћења или детоксикације укључују:
- Умор (општи и хронични)
- Главобоље
- Бол у зглобовима
- Осетљивост на храну или алергије
- Промене расположења
- Анксиозност и депресија
- Висок крвни притисак
- Затвор
- Главобоље, болови у мишићима и умор мишића
- Упорна стања коже, укључујући акне, екцем и розацеу
- Хормонски дисбаланс и проблеми плодности
- Добијање на тежини и прерасподела тежине (узрокована прекомерном изложеношћу ксеноестрогенима). Код жена се то манифестује као ношење веће тежине на боковима, задњици и бутинама); код мушкараца, помислите на „мушке сисе“ и више наслага масти око бокова.
- Интолеранција на кофеин
- Нетолеранција на мирис
- Вишеструка хемијска осетљивост, коју карактеришу симптоми које преосетљива особа приписује ниска хемијска изложеност супстанцама укључујући мирис, дим цигарете, пластику, испарења боје, итд.
Најбоље су детоксикације са водичем
Можете изгубити неколико килограма помоћу „детоксикација у кутији“, доступних на мрежи или у продавници здраве хране, јер садрже лаксативе. Одговарајућу детоксикацију, међутим, треба прилагодити кључним симптомима које појединац доживљава. „Генерички пакети за чишћење имају приступ са детоксикације на монтажној линији, а то није начин на који бисмо требали приступити свом здрављу“, каже Маким.
Уз вођену детоксикацију, имате предност у раду са лекаром који вам може помоћи управљајте свим нежељеним реакцијама које можете доживети (обично са биљкама или суплементима који подржавају јетра). Током детоксикације, токсини се ослобађају у крвоток, изазивајући непријатне нуспојаве: затвор, симптоми слични грипу, бол, умор, умор, свраб коже или осип, раздражљивост, мучнина или потешкоће спавајући.
Реч опреза
Ако сте трудни или дојите, требало би не урадите детоксикацију. Већина токсина из околине су топљиви у мастима, што значи да се складиште у нашим масним ћелијама. Током детоксикације, токсини се ослобађају из ћелија за складиштење масти и пуштају се у крвоток, где се преносе у јетру, а затим филтрирају из тела. Будући да крв пролази кроз плаценту и даје хранљиве материје вашем мајчином млеку (у основи, сву масноћу), поплава токсини који се ослобађају током детоксикације могли би се потенцијално пренети са мајке на бебу кроз плаценту или кроз дојке млеко.
- Болести бубрега или јетре
- Рак: „Са раком не бих размишљао о детоксикацији без медицинског надзора; ваш рак се заправо може погоршати уз одређене детоксикације “, каже Маким.
- Вишеструка хемијска осетљивост (МЦС)
Још пролећних савета за велнес
Пролећна дијета: Прихватите изазов без меса
Нека вам пролеће буде најспремније
Природни начини за борбу против пролећних алергија
