Здравље је осећај и стање духа. Док је значење здравља где год да идете, пут до његовог постизања је веома различит. Свака култура има своје тајне за бољи, дужи живот. Узми оно што волиш, а остави оно што не волиш.
Како различите културе приступају здрављу
Здравље је осећај и стање духа. Док је значење здравља где год да идете, пут до његовог постизања је веома различит. Свака култура има своје тајне за бољи, дужи живот. Узми оно што волиш, а остави оно што не волиш.
Кина: Акупунктура
Азијска филозофија је да се до врхунског здравља долази само када су ум, тело и дух у равнотежи. Акупунктура, коју су Кинези давно измислили, одличан је пример праксе која комбинује физичко, ментално и духовно. Боцкање иглама није толико болно као што звучи; у ствари, то је прилично пријатно искуство. Такође вреди: Акупунктура је позната по ублажавању болова у леђима и врату, смиривању уморних мишића, лечењу пробавних сметњи и умањивању упорних главобоља. Такође је познато да повећава ефикасност других лекова, па ако сте болесни или само узимате суплементе док сте на ударцу, акупунктура је фантастична.
У твом животу: Резервишите се на акупунктурну сесију следећи пут када будете под стресом и проверите да ли има разлике.
Јапан: Контрола порција
Чињеница: Јапанци живе дуже од било које друге расе на планети (регион Окинаве има на десетине људи старијих од 100 година). Такође имају једну од најнижих стопа гојазности на свету. Па како то раде? Одговор је заиста једноставан: Јапанци су мајстори у контроли порција. Они следе културну праксу која се зове „хара хацхи бу“, што значи да једете све док не осетите 80 % ситости (уместо да сте апсолутно пуњени). Наш мозак мало касни с регистрацијом пуноће, па ова техника даје стомаку и уму довољно времена за комуникацију. Јапанци се такође заклињу да једу дивљу рибу, производе од соје и дугу сезонског воћа и поврћа при сваком оброку. Месо се третира само као прилог.
У твом животу: Полако жваћите храну и стављајте нож и виљушку између сваког залогаја. Такође, сачекајте пола сата пре него што одете на секунде или десерт.
Холандија: Бициклизам
Ако сте икада били у Амстердаму, знаћете да су Холанђани луди за бициклима. Иако ми обично ускачемо у аутомобиле, Холанђани готово увек бирају бицикле као свој вид превоза. У стварности, сваки грађанин педалира у просеку 4 километра дневно. Та врста додатне вежбе је подједнако добра као и вежбање у теретани: Повећава ниво адреналина и расположење, делује на кардио систем и тонира тело од дна до ногу.
У твом животу: Урадите најмање 30 минута умерене вежбе три до четири пута недељно. Ако желите да живите дуго као Холанђани, изаберите два точка преко четири да бисте се кретали неколико пута недељно.
Грчка: Сиеста
Грци су познати по својој безграничној енергији, а невероватно њихова тајна лежи у сиести. Сваки дан већина Грка руча обилно пре него што дрема један до два сата. Затим се пробуде, окрепљени и врате на посао или шта су радили пре подневног сувлака. Као да вам је потребан још један изговор, студије су откриле да кратак кип након ручка три пута недељно смањује ризик од срчаног удара за огромних 37 одсто.
У твом животу: Уживајте у „мачјем дремци“ од 20 минута до сат времена кад год можете. Ако не можете да одвојите време за свој радни дан - што је реално, односи се на већину нас - оловка одлаже викендом.
Француска: Пажљиво једење
Францускиње завиде свету. Иако је њихова исхрана богата масним пецивом, путером и сиром, Французи су светски познати по витким фигурама. Земља се такође може похвалити смешно ниским стопама гојазности, срчаних обољења и других здравствених проблема. Добра вест је да то није мистерија или чудо; своди се на пажљиво јело. Французи обично жваћу мале оброке и њихов дневни број калорија је много мањи од оног Аустралијанаца или Американаца, на пример. Такође лако пију алкохол, радије пијуцкају изврсну чашу вина пре него што пређу на воду. Кад смо већ код вина, црно вино је најбољи избор захваљујући својим антиоксидантима. Коначно, грицкање у Француској заправо није обичај: већина жена ће попити велику чашу воде или биљног чаја да би обуздала муке глади.
У твом животу: Покушајте да користите мањи тањир за време оброка, пијте најмање 2 литре воде дневно и повуците пиће. Кад се препустите, уживајте у сваком залогају или гутљају.
Индија: Ајурведа
Постоји разлог зашто западњаци хрле у земљу ашрама ради повлачења јоге: Много тога можемо научити од Индијанаца. Холистички индијски приступ здрављу познат је као ајурведа. У основи, ајурведа се фокусира на постизање равнотеже између физичког, менталног и духовног дела нас самих кроз здраву исхрану, масажу, лековито биље, јогу и медитацију. Предности масаже главе уљем и мешавине стилова јоге (Хатха и Асхтанга, на пример) прошириле су се широм света, али све је почело у земљи зачина. Кад већ говоримо о зачинима, Индијанци заслужују куркуму што им је дала најнижу стопу Алцхајмерове болести на свету. Захваљујући антиоксидативним и противупалним својствима, жути зачин јача имунолошки систем, разбистри ум и убрзава метаболизам.
У твом животу: Пријавите се на часове јоге и приуштите себи масажу главе једном месечно. Почните јести више поврћа и поспите куркумом!
Италија: Уживајте у храни
Италијани у свакодневном животу стављају нагласак на развој породичних односа и осећаја за културу. Као такви, оброци су одлична прилика за комуникацију са члановима породице. Заборавите ручак у покрету или гутање вечере испред телевизора-у Италији је уобичајено да оброци трају од једног до два сата. Италијани одвајају време да се опусте и уживају у храни, као и у друштву. Што се тиче хране, обично се једноставно припрема и служи што је могуће свежије. Интегралне житарице, воће, поврће, месо и наресци се налазе на већини менија јер су заситни и хранљиви.
У твом животу: Било да сте на послу или код куће, седите за сто да једете и заиста цените свој оброк. Не једите испред рачунара или телевизора и покушајте да вечерате са неким другим.
Више о здрављу и добробити
12 тајни како бисте били здравији
8 Откривени зимски митови о здрављу
5 од најбољих здравствених установа у НСВ -у
