Постоји ли „прави начин“ за то деток? Иако већина лекара сматра да су дијете за детоксикацију непотребне и често несигурне, ипак не можете прекинути Интернет са детоксикацијом.
Било да сте паклено наклоњени испирању штетних токсина из свог тела или само желите брзо преузимање, постоји неколико изванредно чишћење које не укључује потпуно изгладњивање или испијање чаробног напитка (Мастер Цлеансе, гледамо ти). Иако се лекарска брига препоручује при започињању било ког новог програма исхране, изабрали смо четири различита режима која можете испробати током викенда и процените сами.
Марилин Диамонд, ауторка почетног водича за дијету за детоксикацију Фит фор Лифе, каже да је најуспешнија детоксикација она која пружа доста хранљивих материја. „Ваше тело не може да постигне равнотежу нити да одржи здравље без њих “, каже Диамонд. „Зато учините детоксикацију временом за чишћење [и] изградњу. Учините га тако пријатним и ефикасним да му се радујете, а не да га се плашите. "
1. Детоксикација уравнотежене исхране
У својој последњој књизи, Млади за живот (Април 2013), Диамонд описује једноставну детокс дијету.
„Потребна су вам четири оброка дневно“, каже она. Могу бити у било ком редоследу, али она препоручује да почнете са целим грејпом, огуљеним и нарезаним. „Ово ће вас напунити, очистити јетру и жучну кесу и сигнализирати дебелом цреву да почне да се креће“
Отприлике 90 минута касније поједите валдорфску салату са исецканим јабукама, сецканим орасима или пеканом, целером и сувим грожђем и убаците мало боровница, са прелив направљен од једне кашике путера од бадема, свежег лимуновог сока и мало цимета и млевеног ђумбира разређеног у сируп са четири кашике воде.
Трећи оброк састоји се од југозападне мешане салате од зеленила, парадајза, краставца, паприке, целера и спанаћа преливене пиреом од јогурта, салсе и исецканим авокадом.
За вечеру узмите рибљи филе пропржен на маслацу (потребни су вам витамини растворљиви у мастима и омеге) са исецканом зеленом салатом за бебе направљено од комадића манга, нарезаних јагода или папаје и авокада преливеног лиметом, маслиновим уљем и мрвицом кајена бибер.
Више:Мршав сам, али то не значи да волим своје тело
Диамонд препоручује да пијете зелени чај од нане током дана како бисте промовисали губитак масти и здравље црева. Додаци који подржавају Млади за живот Дијета садржи витамине Д и Б-комплекс ујутро за одржавање расположења и очување мишићне масе, те витамине Ц и Е током цијелог дана због њихових природних и снажних својстава детоксикације.
2. Пробиотички детокс
Анна Лукуе, нутриционисткиња и ауторка Дијета са јогуртом, објашњава да је за враћање тела у равнотежу важно знати како тело уопште излази из равнотеже.
„Постоје различити узроци и они се не дешавају из дана у дан. Ово је спор процес који подстичу прерађена храна, антибиотици, хлорисана вода и стрес “, објашњава она. „Сви системи у телу непрестано раде, што узрокује погоршање, па то и морају бити надопуњене хранљивим материјама које се налазе у здравој храни како би се регенерисале и наставиле са радом оптимално. "
Да би вратио равнотежу, Лукуе предлаже да елиминишете сву храну која може бити штетна за тело, изазивајући упалу. То укључује прерађена храна, пшеница, шећер, сирће и пастеризовано млеко. Уместо тога, укључите храну која надокнађује системе у телу, посебно гастроинтестинални тракт. То значи конзумирање доста јогурта, који се не би требао сврстати у категорију других млечних производа, попут пастеризованог млека.
„Најважнија карактеристика јогурта је да је пун пробиотичких бактерија, што је императив за правилно варење и врхунско здравље“, примећује она.
Више: Бијонсе жели да ово попијете за здравље, али то није лимунада
Лукуе препоручује конзумирање четири до пет унци пуномасног грчког јогурта са живим пробиотичким бактеријама три пута дневно, пре или после уравнотеженог оброка или као међуоброк.
Следеће: Чај и саосећање
