Пре неколико година нашао сам се на послу са распоредом за који би већина мојих пријатеља убила.
Придружио сам се угледној технолошкој компанији у Силиконској долини. Мој тим је чешће радио од куће, што је значило да је чак и ако се одлучим за двосатну одисеју Барт/ЦалТраин на посао ретко вредело моје време. Ушао бих у углавном празну канцеларију, цео мој тим је радио од њихових матичних канцеларија, и потрошио бих четири пуна сата свог дана на јавни превоз. Тако да сам и ја већину времена радио од куће.
У почетку је то било као сан. Мислим, ко заиста жели да се пробуди у зору и попије непропорционалну количину кафе само да би држао очи отворене током дугог путовања на посао? Или по цео дан седети у кабини када би могли да раде из удобности свог дома? И ко заиста жели да се обуче панталоне? Радећи од куће, могао сам да спавам до 9, да се преврнем, узмем лаптоп и одговарам на е -пошту из кревета подупрту планином јастука. Прошли су дани када сам се пробудио у 6 ујутро да фенирам косу и нашминкам се.
Више: Још је важније отворити се о менталном здрављу на послу
Па, зашто сам био тако депресиван?
Почело је са непоколебљивим осећајем нелагоде. Пробудио бих се уз убрзано срце и дрхтаве руке, забринут због нечега што изгледа као ништа. Анксиозност и недостатак структуре отежали су ми да се усредсредим на свој посао. Све сам се више осећао као преварант - да ли сам заиста био специјалиста за комуникације? Или сам само био преварант у пиџами и постељини?
У мени је почела да расте застрашујућа усамљеност. Покушао сам да себи одвучем пажњу радећи у оближњим кафићима. То је погоршало стање. Нашао сам се окружен људима у пословној одећи који су се састајали на кафи, а ту сам био, са спортским тренеркама и бејзбол капом осећајући се потпуно и потпуно сам.
Мој ентузијазам према мојој компанији је опао због недостатка директне интеракције са мојим тимом. Чезнуо сам за повезивањем, интелигентним разговорима или чак само неким са ким бих могао да поделим ручак. Имао сам невероватно право - зашто нисам ценио своју слободу?
Али ево ствари: људи морају бити у близини других људи. Према студији објављеној у часопису Наука, истраживање неуронаучника открива да усамљеност може резултирати стварним физичким болом. Према интервјуу са Јохном Т. Цациоппо, коаутор Усамљеност: људска природа и потреба за друштвеном везом, објављена у Форбес, друге студије показују да изолација повећава ниво хормона стреса и упале у телу и доводи до лошег сна, компромитованог имунолошког система и когнитивног пада. И то није тајна да самица наноси велики данак Ментално здравље затвореника.
Више:Како да знате да ли вас путовање мучи
Ипак, нисам имао тренутно решење. Ево шта сам у међувремену урадио:
Развио сам рутину
Сваког јутра аларм ми се укључивао у исто време. Резервисао сам време пре радног времена да скувам кафу, напишем дневник и обучем се-шта год ми је било потребно за негу себе да бих се осећао спремним за тај дан.
Удружио сам се са удаљеним сарадником
Моја пријатељица је недавно напустила посао и тражила је нови. За то време смо се обавезали да ћемо радити заједно од понедељка до петка у локалном кафићу. Правили смо си друштво док смо радили, а баристи су сазнали наша имена. То нам је помогло да се обоје осећамо мање искључени из друштва.
Заказао сам састанке
Да бих надокнадио недостатак времена за дружење са члановима тима, резервисао сам недељне пријаве. Писао сам чланке за шефа технологије, па сам га редовно интервјуисао. Његова страст према технолошком простору обрушила се на мене, на тренутак поново запаливши моју страст према послу који сам обављао.
Изашао сам напоље (и често сам померао тело)
Ово је било пресудно. За мене је било превише лако седети по цео дан у затвореном простору. Зато бих планирао јутарње часове јоге, дневне шетње по свом крају, вожњу бициклом до кафића или ручак у парку.
Видела сам терапеута
Нисам се могао извући из анксиозности и депресије изазване ВФХ-ом коју сам доживљавао сам. Требала ми је помоћ. Терапије засноване на доказима, попут терапије когнитивног понашања или терапије прихватања и посвећености наоружали су ме вредним алатима који су ми помогли да боље разумем своја осећања и оснажили ме да учиним неопходним Промене. Лично повезивање са мојим терапеутом ублажило је моја осећања отуђености и помогло ми да кренем напред са нетакнутим мермерима.
Више:Како поставити границе на послу
Нашао сам нови посао
На крају сам морао да се суочим са чињеницама: морао сам да дам отказ да бих заштитио свој разум. Током тражења посла, давао сам приоритет компанијама са ментално здравим радним местом-оним које цени особну сарадњу и тимски рад. Након мог једногодишњег искуства у ВФХ -у, знао сам шта да тражим у следећој улози, а шта да одбацим.
Закључак: Ожичени смо да се повежемо једни с другима. Продужени периоди социјалне изолације могу наштетити чак и најиздржљивијим појединцима. Моја реакција није била нешто чега би се требало стидети; то је био савршено природан одговор на варљиво токсично радно окружење, са циљем да сигнализира да је време да се предузму мере за позитивне промене.
Првобитно објављено данаТхриве Глобал.
