Навести децу да једу здраву, уравнотежену исхрану није увек лако. Ако нађете да се ваше дете буни сваки пут када предложите комад воћа уместо чипса или крекера, можда ћете морати да промените план игре. Трик у додавању више воћа у исхрану вашег детета је да конзумацију воћа учините привлачном и лаком. Испробајте ова четири забавна решења за воће како бисте додали више воћа у исхрану вашег детета.
Играјте се уз храну
Узмите знак из ресторана за палачинке и украсите дечије јутарњи оброк са воћем. Овај савет функционише са готово било којим доручком: Украсите палачинке и вафле свежим бобицама и јогурт, тост са путером од кикирикија и кришкама банане, и овсена каша са свежим или сувим јабукама, бресквама и суво грожђе. Ако је ваше дете надобудни уметник, једноставно исеците воће и пустите је да се забави да сама направи свој украс. Само се уверите да зна да, ако одлучи да воће стави на свој тањир, мора га ставити и у уста. Бићете изненађени њеним новооткривеним интересовањем за воће!
Замрзните своју имовину
Деца воле смрзнуте паприке и нема потребе да трошите додатни новац на сорте купљене у продавници када можете сами да направите воћне опције. Једноставно сипајте детету омиљени 100 одсто воћни сок у калуп или послужавник за коцке леда, поставите штапиће или чачкалице за зубе у средину, а затим их замрзните. Кад год ваше дете жуди за нечим слатким, само му извуците смрзнуту тату.
За мало креативније смрзнуто воће поп, покушајте следеће:
- Помешајте целе банане са бобицама и 100-процентним воћним соком пре него што сипате смешу у калупе; резултат ће бити укусно воћни смоотхие-поп.
- Банане преполовљене копљима са штапићима од сладоледа. Умочите сваку банану у прелив од сладоледа, попут карамелног или чоколадног соса, па уваљајте банану у здробљене орахе или кокосове струготине. Ставите банан поп на воштани папир пре него што га ставите у замрзивач. За неколико сати ваша деца ће имати сјајну воћну посластицу!
Задовољите чудовиште колачића
Када послужујете дињу, ананас или друго меснато воће, покушајте да га исечете на кришке дебљине четвртине или пола центиметра дуж дужине воћа. Положите кришке воћа равно, а затим дозволите свом детету да помоћу резача за колачиће исече забавне облике воћа. Пребаците „колачиће“ на тањир вашег детета, а затим му допустите да дода шлаг са ниским садржајем масти као глазуру.
Понудите једноставне опције
Ако заиста желите да ваше воће постане воћна опција за ваше дете, направите фрижидер са фиоком за ужину или полицу из које зна да сме да једе. У зону за ужину ставите кутије са сувим грожђем или врећице за једнократно послуживање кришки јабуке, кришке наранџе, пола и по мешавине ораха и сувих брусница и било које друго воће погодно за децу. Кад год ваше дете затражи ужину, дозволите му да изабере једну ствар из зоне за ужину. Осећаће се оснажено јер мора да одлучи шта ће јести, а ви ћете се осећати добро знајући да једе порцију воћа.
више о деци и воћу
Забавни воћни рецепти за вашу децу
10 трикова како да наведете децу да једу више воћа и поврћа
Како навести своју децу да једу здравију храну
