Воће би требало да буде део ваше свакодневне исхране. Ове природно слатке посластице пуне су есенцијалних витамина, минерала, антиоксиданата и других фитохемикалије које штите тело од болести и инфекција - а могу чак и помоћи у успоравању старења процес. Као додатни бонус, воће је лако преносиво, што га чини здравим грицкалицама у покрету. Ево осам воћа и воћних рецепата које морате јести.
Боровнице
Тешко је поверовати да се толико витаминске доброте може упаковати у тако мале сочне бобице. Од антиоксиданата до влакана, узимање дневне дозе боровница помоћи ће вашем телу да се заштити од бесплатног радикално оштећење, спора старосна дегенерација и спречавање настанка затвора, проширених вена, срчаних обољења и рак.
Како их јести:Најбоље палачинке од боровнице
Наранџе
Наранџе су одличан извор десетина витамина, укључујући витамин Ц и витамине Б, а ово цитрусно воће је препуно хранљивих материја за тело, попут калцијума, калијума и фолата. Наранџе су повезане са здрављем дисајних путева и имунолошког система. А пошто су наранџе пуне дијететских влакана, оне помажу у заштити тела од рака једњака и желуца.
Како их јести:Тропски наранџасти вафлиКиви
Ови крзнени зелени плодови пуни су хранљивих материја за очи, плућа и дебело црево. Киви су такође један од најбољих извора витамина Е, антиоксиданса за који се зна да спречава рак и макуларну дегенерацију. Остали нутријенти упаковани у киви укључују витамин Ц, калијум, магнезијум и бакар.
Како их јести:Рецепти за киви
Грејпфрут
Ако тражите начин за природну детоксикацију организма, једење грејпа је неопходно. Ово црвено (или ружичасто) воће појачава ензиме јетре који избацују канцерогене твари из тијела. А пошто испиру ваш систем, једење грејпа повећава способност вашег тела да спречи ствари попут рака дебелог црева, камена у бубрезима и рака дојке.
Како их јести:Рецепти за грејпфрут
Јагоде
Ови снажни добављачи антиоксиданса пуни су десетине есенцијалних витамина и хранљивих материја, укључујући витамин Ц, манган, дијететска влакна и јод. Јагоде су такође препуне витамина Б и калијума, што значи да помажу у смањењу ризика од стања попут реуматоидног артритиса и старења повезаних са очима.
Како их јести: Кремаста пита од јагода са рабарбаром
Канталупа
Тражите додатак бета-каротена у вашој исхрани? Не тражите даље од ове сочне диње са наранџастим месом. Канталупе су препуне витамина А, а студије показују да је код људи који једу диња 39 одсто мања вероватноћа да ће развити катаракту, а 50 одсто мање да ће икада бити потребна операција ока. Штавише, воће је препуно витамина Ц, познатог борца против срчаних обољења и можданог удара.
Како их јести:Протеин Пацкед Цанталоупе Бовл
Крушке
Ако сте склони алергијама на храну на одређено воће, повећајте потрошњу крушака. Осим што се могу похвалити антиоксидансима и другим хранљивим материјама које се морају јести, крушке се сматрају хипоалергенским воћем (јер тако ретко изазивају алергијске реакције). Крушке су такође препуне влакана и витамина Ц, хранљивих материја које су потребне организму да се одупре затвору и мноштво других хроничних болести.Како их јести:Крушка и трешња измрвити
Јабуке
Изгледа да је мама била у праву: јабука дневно воља држите доктора подаље. Препуна влакана и противупалних нутријената попут витамина Ц и других антиоксиданата, јабука (од баке Смитх то Роиал Гала) може помоћи у спречавању десетина стања укључујући астму, артритис, рак и срце болест.
Како их јести:Двострука зачињена пита од јабука
Више разлога и начина да једете воће
Значај витамина Ц у исхрани вашег детета
Зашто су антиоксиданти важни у вашој исхрани
Здравствене предности грожђа
Рецепти за обиље банана
Одлични рецепти за смокве
Летњи воћни сорбет рецепти
