Уместо да чекате да се празнична тежина увећа пре него што почнете да размишљате о својој исхрани, почните да спречавате килограме празничне сезоне већ данас тако што ћете унети мале промене у своје прехрамбене навике. Ево 8 једноставних начина да смањите 100 калорија.
Уместо да чекате да се празнична тежина увећа пре него што почнете да размишљате о својој исхрани, почните да спречавате килограме празничне сезоне већ данас тако што ћете унети мале промене у своје прехрамбене навике. Ево 8 једноставних начина да смањите 100 калорија.
Замените јаворов сируп за јогурт
Једна четвртина шоље јаворовог сирупа тежи око 200 калорија. Насупрот томе, иста количина кокосовог јогурта има 100 калорија. Прелијте палачинке и вафле јогуртом да бисте смањили калорије и побољшали исхрану вашег доручка.
Направите сендвиче са отвореним лицем
Да ли је најбољи део вашег сендвича хлеб или пуњење? За многе од нас то је пуњење (осим ако не добијете заиста невероватан хлеб). Приликом прављења сендвича изоставите горњу кришку хлеба и замените је са неколико листова зелене салате.
Одлучите се за салсу
Дип и гуацамоле су богати храњивим тварима које побољшавају здравље, али ако рашчлањујете калорије, размислите о замјени за салсу. Пола шоље умака од пасуља садржи око 175 калорија. Пола шоље гвакамола има 180 калорија. Пола шоље салсе има само око 70 калорија.
Пијуцкајте на селтзеру
Уместо безалкохолних пића, направите своје газирано пиће са сирупима са укусом без шећера и водом из селтзера, без калорија.
Уместо прженог, пеците на жару
Конзумирање поврћа може смањити ваш укупни унос калорија, али само ако се клоните поханог и прженог поврћа и одлучите се за роштиљ или печење.
Идите на свеже воће
Шака сувог воћа пуна је хранљивих материја, али је и високо калорична. Можете појести јабуку од четири унце за око 70 калорија, док порција сувих јабука од 4 унце садржи 210 калорија.
Једите чипс од кеља
Чипс од кеља је тако лако направити и препуна далеко више хранљивих материја од уобичајене шаке чипса. Једна унца чипса од кукуруза тежи 147 калорија, док је једна унца чипса од кеља само 30 калорија.
Успори
Уместо да поједете оброк, шта год да је, успорите и уживајте у сваком залогају. Обратите пажњу на глад и ситост, једите кад сте гладни и престаните кад сте сити. Када несрећно гурате храну у уста, никада заправо не окусите оно што једете и на крају поједете више калорија него што је вашем телу потребно.
Више веганска дијета савети!
