Истина о путеру од кикирикија - СхеКновс

instagram viewer

Маслац од кикирикија једна је од оних дискутабилних намирница. Неки кажу да је за вас здраво, а други моле да се разликују. Време је да откријемо истину!

Да ли је то антиинфламаторна дијета?
Повезана прича. Да ли је антиинфламаторна дијета за вас? Зашто бисте требали покушати и како започети
Кикирики путер се размазује по сендвичу

Високо калорично и пуно масти (мада добра масноћа, зар не?) Два су начина да опишемо ову глатку и кремасту посластицу коју волимо да стављамо на банане, целер, па чак и на сладолед. Иако путер од кикирикија вашем телу пружа преко потребне хранљиве материје, важно је запамтити да мало иде далеко. Утврдили смо да је тешко појести само једну порцију маслаца од кикирикија, а, у зависности од марке, то заправо може нанети више штете него користи.

Прво, добро

Наравно, путер од кикирикија има неке добре особине које је важно препознати. Онима који могу да се контролишу и поједу само једну порцију, путер од кикирикија може помоћи у мршављењу. Пуне влакана и протеина, помажу вам да дуже останете сити, тако да укупно једете мање. Нудећи наговештај слаткоће и богатства, он се бори против жеље за шећером - ноћна мора на дијети. Остале предности укључују:

click fraud protection

  • То је против старења. Маслац од кикирикија садржи антиоксиданс ресвератрол - који се такође налази у црном вину - који може помоћи у смањењу појаве бора.
  • Богат је хранљивим материјама. Маслац од кикирикија пун је витамина Е, калцијума, гвожђа, калијума и фолата - а све то побољшава циркулацију и кардиоваскуларно здравље.
  • Може помоћи у борби против рака. Препун антиоксиданата, путер од кикирикија може помоћи у смањењу ризика од рака и срчаних обољења.

Продато на погодностима? Покушати прављење сопственог путера од кикирикија, здравије је од куповине >>

Сада, лоше

путер од кикирикија

Чак и умерено, путер од кикирикија има неколико недостатака које је важно напоменути. Обично се додатни шећер додаје многим уобичајеним маркама узрокујући да је број калорија још већи. Да се ​​маслац од кикирикија не одвоји, додају се јефтина уља - попут палминог. Палмино уље додаје знатно више засићених масти у храну са већ пуно масти. Такође је веома тешко појести само једну порцију. Другим речима, путер од кикирикија је мало превише укусан, ако тако кажемо. Ако једете три порције, добићете више од 600 калорија и 45 грама масти - то вреди читав оброк!

Врсте маслаца од кикирикија

Смањене масти. Иако маслац од кикирикија са смањеном масноћом садржи око 25 посто мање масти од обичног маслаца од кикирикија, смањује се добра масноћа. Изненађујуће, има исту количину засићене масти (лоше врсте) од обичног путера од кикирикија. Чак и ако покушавате да смршате, идите на пуномасни путер од кикирикија да бисте повећали здравствене користи.

Природно. Ово је за вас далеко најбоља врста путера од кикирикија. Нема доданих уља која спречавају одвајање путера од кикирикија. Због тога је природни путер од кикирикија потребно мешати пре сваке употребе. Бирајте и природне маслаце од кикирикија без доданог шећера или соли.

Коначна пресуда

Наш најбољи избор је да умерено уживате у природном путеру од кикирикија. Било да покушавате да смршате или једноставно будете здравији, природни путер од кикирикија (са поврћем) може бити добар избор за поподневну ужину неколико пута недељно. Ако вам се чини да чешће претерујете, најбоље је да ову посластицу потпуно прескочите.

Више о здравој храни

Мора имати здрава храна
5 једноставних савета за здраву исхрану у покрету
10 најбољих здравих намирница које уопште нису здраве