Намирнице које помажу код главобоље - СхеКновс

Било да је ваша снажна главобоља од напетости или зато што је то доба месеца, можете да једете одређену храну како бисте је ублажили. Ево листе намирница за борбу против главобоље.

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Вода

Дехидрација је чест узрок главобоље. Циљајте осам чаша воде сваки дан. Додајте кришку лимуна или лимете да бисте забавили своје укусе. Испробајте спортско пиће са електролитом ако имате главобољу након дугих вежби.

Интегралне житарице

Осим што су квалитетан извор влакана, интегралне житарице су богате магнезијумом, минералом који може ублажити главобоље због менструације. Једите храну од целог зрна при свакој ужини и оброку. Друге намирнице богате магнезијумом укључују плодове мора, орахе, семенке, авокадо, грожђице и лиснато зеље.

Салмон

Ова укусна, масна риба, заједно са туном и скушом, плива с омега-3 масним киселинама, здравим мастима које имају антиинфламаторна својства која могу инхибирати упале у мозгу. Јутарњем омлету додајте исецкани лосос или га ископајте преко зеленила за ручак и вечеру. Ланено семе и ланено уље такође су богати омега-3 масним киселинама.

Маслиново уље

Маслиново уље богато антиоксидантом, витамином Е, може побољшати циркулацију, смањити упалу и уравнотежити ниво хормона. Други извори витамина Е укључују биљна уља (попут пшеничних клица и уљане репице), орашасте плодове и маслачке орашасте плодове, семенке и маслаце.

Ђумбир

Ђумбир није само за мучнину. Овај ватрени мали корен такође је користан у борби против главобоље због својих антиинфламаторних и антихистаминских својстава. Направите чај од корена ђумбира или грицкајте кандирани ђумбир када осетите да вас боли глава.

Храна коју треба избегавати

Осетљивост на одређену храну може изазвати бол у глави од благе главобоље до потпуне мигрене. Уобичајена храна за главобољу укључује одлежане сиреве, адитиве у храни (МСГ, вештачке заслађиваче, нитрите, боје за храну), прерађену храну, чоколаду, алкохол и кофеин. Ако често патите од главобоље, водите дневник главобоље у којем су наведене ваша храна, расположење, активности и учесталост главобоље како бисте пронашли обрасце и покретаче који узрокују бол у глави.

Кликните овде за храну и рецепте за борбу против главобоље!

Више намирница које вам помажу да се осећате боље

Намирнице које помажу код мамурлука
Намирнице које помажу сагоревање масти
Намирнице које ублажавају грчеве ПМС -а

Мишљења изнета у овом чланку припадају само аутору и аутору. Они не одражавају мишљења компаније СхеКновс, ЛЛЦ или било које од њених подружница и нису их прегледали стручњак у сродној области или било који члан редакције СхеКновс за тачност, равнотежу или објективност. Садржај и други подаци представљени на веб страници не замјењују професионалне савјете, савјете, дијагнозу или лијечење. Никада немојте одлагати или занемарити тражење стручних медицинских или менталних савета од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника због нечега што сте прочитали на СхеКновс -у. СхеКновс не подржава никакве посебне производе, услуге или третмане.