Да се разумемо, многе намирнице које чак и вегани воле да једу можда нису здраве за њих. Најбоља веганска храна за мушкарце помоћи ће им да задрже мишићну масу, спријече болести срца и рак простате и побољшају њихово сексуално здравље. Кардиолошки стручњак, др Јосепх Кеенан препоручује мушкарцима да следеће намирнице ставе високо на листу обавезних оброка.
Да се разумемо, многе намирнице које чак и вегани воле да једу можда нису здраве за њих. Најбоља веганска храна за мушкарце помоћи ће им да задрже мишићну масу, спријече болести срца и рак простате и побољшају њихово сексуално здравље. Кардиолошки стручњак, др Јосепх Кеенан препоручује мушкарцима да следеће намирнице ставе високо на листу обавезних оброка.
Бананас
Банане садрже веома висок ниво калијума, који тело користи за регулисање нерава, откуцаја срца и крвног притиска. „Када су мушкарци под стресом, наше резерве калијума се исцрпљују“, каже др Кеенан. "Конзумација банане здрав је начин да се надопуни наша залиха."
Биљни стероли
„Да би се помогло у одржавању и одржавању здравог нивоа холестерола, мушка исхрана треба да садржи најмање 10 грама растворљивих влакана дневно и један грам биљних стерола два пута дневно “, препоручује стручњак за здравље срца. „Биљни стероли делују тако да блокирају апсорпцију холестерола у крвоток и ефикасно помажу у уклањању холестерола из тела. што на крају смањује количину ЛДЛ (лошег) холестерола у крви. " Др Кеенан предлаже прехрамбене производе направљене од биљних стерола марке Цоровисе.
Бразилски ораси
Ови јумбо ораси имају велике здравствене користи. Истраживачи су открили да мушкарци који редовно једу орахе имају нижи ЛДЛ холестерол. Бразилски ораси су такође препуни магнезијума и селена, који су антиоксиданси повезани са здрављем простате. Доктор Кеенан додаје: „Само будите опрезни јер ораси такође садрже много масти и калорија, па их треба јести умерено.“
Интегралне житарице
Сложени угљени хидрати су обично нижи на гликемијском индексу (ГИ), што значи да имају мањи утицај на ниво глукозе. Доктор Кеенан препоручује интегралне житарице јер „помажу мушкарцима да дуже остану сити и мање је вероватно да ће осетити енергију падови. " Осим тога, интегралне житарице пружају влакна, витамине, минерале који подржавају губитак тежине, изградњу мишића и срца здравље.
Боровнице
Боровнице могу побољшати здравље мозга успоравањем старосног опадања функције мозга. „Дубоку боју боровнице узрокују флавоноиди, који су природна једињења која помажу у заштити ћелија мозга које носе меморију“, објашњава др Кеенан. Он препоручује грицкање боровница, као и њихову замену као здрав десерт.
Семенке сусама
За мушкарце забринуте због либида, др Кеенан предлаже додавање препечених семенки сезама у салате, кувана зрна или житарице као сигурна и јефтина алтернатива лековима на рецепт. "Семенке сусама садрже аргинин, аминокиселину која учествује у синтези азот -оксида, једињења које побољшава проток крви", каже медицински стручњак. Такође можете искористити више здравствених користи од семенки сусама једући хумус - направљен од тахинија (млевених сусамових семенки).
Више веганска дијета савети!
