Иако је ваш веган дијета промовише храну богату хранљивим састојцима и мање калоричну храну него просечна америчка исхрана прерађена храном богата месом, и даље ће вам губитак тежине бити свакодневни изазов. Ако сте заглављени у кабини целе недеље, то канцеларијско брушење може да поремети најбоље ваше намере вежбања, као и вашу исхрану и циљеве за смањење телесне тежине. Ево пет веганских начина да смршате на послу.
Иако је ваш веганска дијета који промовише храну богату хранљивим материјама и са нижим калоријама од просечне америчке исхране прерађене хране богате месом, можда ћете и даље сматрати губитак тежине свакодневним изазовом. Ако сте заглављени у кабини целе недеље, то канцеларијско брушење може да поремети најбоље ваше намере вежбања, као и вашу исхрану и циљеве за смањење телесне тежине. Ево пет веганских начина да смршате на послу.
5 веганских савета за губитак тежине на послу
1. Спакујте свој ручак
Упркос растућем (укусном) низу веганских ресторана, уштедећете новац и калорије паковањем сопствених веганских ручкова. С обзиром да јутра могу бити изузетно заузета при изласку породице са куће, спакујте ручак претходне ноћи тако да буде спреман за хватање и одлазак. Будите сигурни да веганска јела ваше паковање је препуно воћа, поврћа, интегралних житарица и других нижих калорија.
2. Направите паметне замене за исхрану
Наравно, та мока са двоструким снимањем на путу до посла може бити направљена од сојиног млека, али ипак садржи више калорија од двоструке шољице еспресса или шоље зеленог чаја за понети. Једноставним заменама можете смањити значајан број калорија из ваше недељне дијете. Прескочите витаминску воду и одлучите се за воду са мало лимуна. Одустаните од веганске печене хране на паузи за кафу и грицкајте воће и поврће. Процените храну и пиће које конзумирате на послу и погледајте где можете направити паметне замене за исхрану.
3. Не гладујте
На столу или у торби увек има здравих грицкалица - и никада не прескачите оброке. Кад себи допустите да огладните, већа је вероватноћа да ћете посегнути за висококалоричном намирницом или се прејести када седнете за вечеру после посла. Држите вреће за ужину са веганском мешавином (и једите скромно), свежим воћем, исецканим поврћем, храњивим плочицама од целог зрна или контејнерима јогурта на бази сојиног или кокосовог млека (држите их у фрижидеру) ради лакшег грицкања кад вам стомак почне гунђати између оброци.
4. Устани
Здрава исхрана на послу део је успешне једначине за смањење телесне тежине. Други део је укључивање што више физичке активности у ваш радни дан. То значи брзу шетњу током паузе за ручак или, ако је могуће, вожњу бициклом или пешачење до посла. Док сте у канцеларији, идите степеницама уместо лифтом и устаните од свог стола да испоручите поруке или разговарате са колегом уместо да им шаљете е -пошту. Док сте на конференцијском позиву, радите чучњеве, трбушњаке, позе за јогу, истезање или друге покрете како бисте ефикасно искористили своје време. Што се више крећете, више калорија сагоревате.
5. Чврсто спавај
Ово није зелено светло за спавање на послу, препорука је да се довољно наспавате сваке ноћи како не бисте били уморни на послу. Довољно затворених очију промовише губитак тежине јер вас спречава да се осећате тако уморно и под стресом да посежете за храном у нади да ћете повећати ниво енергије, а такође вам даје и више енергије да проведете свој дом и радни дан активности. Што више уложите у своје покрете, више ћете калорија сагорети и бићете ближе својим циљевима за смањење телесне тежине.
Више вегански начин живота савети!
