Кажу да има бројности, а то не може бити истинитије када су у питању жене и вежбе. Било да желите да започнете фитнес рутину или да напредујете, ево зашто бисте требали размислити о томе да вежбање учините друштвеном ствари.
Ако желите да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве и да се истовремено забавите, ево шта треба да размотрите: Зашто не вежбате са пријатељима? Можете мешати посао (вежбање) и задовољство (пријатељство) и постићи резултате - шта се не воли код тога?
Мотивација и подршка
Да ли вам је понекад потребно подизање задњице када су вежбе у питању? Постоји једноставно решење за то: Укључите пријатеља за вежбање (или групу). Они ће вас мотивисати и охрабрити у оним данима када сте уморни, болни или једноставно нисте расположени да се знојите. Осим тога, много је лакше придржавати се режима вежбања када имате неког другог поред себе. Наравно, то функционише на оба начина: Када се ваш друг не осећа тако нервозно, на вама је да му узвратите услугу и одведете је на час теретане/парка/бокса.
Друштво
На страну све предности вежбања, рад са пријатељима пружа дружење. Вежбање може бити усамљено (и досадно), а већина жена је пристрасна у добром разговору, па вежбање са пријатељем заиста може направити разлику. Ово није дозвола за одржавање правих старих трачева док ходате пужевим ходом по траци за трчање. Да бисте добили ефикасан тренинг, требали бисте моћи да водите разговор - али само праведан. Али ако имате пријатеља поред себе док лупате по елипси или радите на снази, време ће пролетети - а ко зна, можда ћете се чак и забавити! Ако желите да повећате другарство и добре тренутке, покушајте да се придружите групном часу или да се пријавите за камп за обуку. Вежбе не морају да буду само посао и никаква игра!
Конкуренција
Што се тиче вјежбања, нема ништа боље од мало здраве конкуренције. Имати партнера или групу за вежбање сјајан је начин да се натерате да учините мало више или одете мало даље. Будимо искрени: Људи воле да се такмиче једни с другима; то је само природно. (Да ли сте икада били на траци за трчање и затекли се како лукаво „трчите“ са особом поред себе? Не брините, сви имамо.) Па зашто не бисте искористили тај инстинкт у својој мисији да постанете здравији, јачи и виткији? Покушавајући да будете у току са својим пријатељима, изазваћете себе на начине на које једноставно не можете када сте сами. Кључно је да покушате да пронађете пријатеља за вежбање (или другаре) који је на истом нивоу или, ако желите изазов, мало јачи или способнији од вас.
Одговорност
Мрзиш изневерити људе? Желите да се фит? Ако сте на оба питања одговорили потврдно, рад са пријатељима је одмах испред вас. Када се посветите вежбању са пријатељем или групом, већа је вероватноћа да ћете се тога придржавати. Знате ону дебату коју водите сами са собом о томе да ли треба да одете и вежбате? Па, када обећате пријатељу да ћете се срести у теретани или на плажи, изговор није опција. Не можете бити „превише уморни“ или „презаузети“ када вас неко чека. На тај начин, чак и ако не учине ништа, ваш друг за вежбање ће вас натерати да завежете те тркаче. Кривица је снажан мотиватор, зато је прихватите!
Сигурност
Партнери за вежбање су добри за више од ћаскања: могу вам добро доћи и као посматрачи. Без обзира на то радите ли притиске на раменима у чучњу или се знојите на веслачу, ваш пријатељ може пазити на вашу технику и исправити вас ако клизне. Када будете спремни да повећате своје вежбе за један корак-рецимо, преласком на бучице од 10 килограма уместо на 5 килограма-ваш пријатељ ће вам бити на располагању. Све у свему, пријатељи за вјежбање су одлични за осигуравање да су вам вјежбе и сигурне и изазовне.
Могућности
За многе жене, трчање у групним часовима је сан. Зашто? Јер када је укључено више од једне особе, могућности су бескрајне. Као таква, већа је вероватноћа да ћете имати заокруженији, тежи тренинг ако вежбате у групи или чак у пару. Шта је заједничко боксу, чучњевима, склековима партнера и секвенцама крцкања? Сви су они ефикасни начини уклањања масноћа и тонирања и дају вам додатни бонус што имате с ким разговарати.
Још савета за фитнес
Најбоље вежбе за постизање телесног циља
Нека вам вежбање буде забавно
Тонирајте са пилатесом
