Био је то један од оних дана! Завирили сте у фрижидер три пута од ручка. Желите нешто да једете, али не можете да схватите шта желите. Шта кажеш на сладолед? Можда остатке рођенданске торте. Можда би требало да одете у центар града на пециво и кафу у слатку француску пекару.
Имате осећај чежње и храна звучи као лак одговор. Али у стварности, глад није из вашег стомака - она је у вашем срцу. Уместо да једете да бисте поправили овај шупљи осећај, потребни су вам начини да се негујете и утешите и обновите свој дух.
Препознавање глади срца
Са глађу срца, обично немате посебну жељу за храном - само почнете да размишљате о јелу. Док претражујете своје ормаре или фрижидер, нисте сигурни шта звучи добро у овом тренутку. Само знаш да желиш „нешто“.
На крају, глад срца вас шаље према храни која је мекана, глатка или кремасте текстуре, као што су сладолед, крофне или тестенина. Такође може да вас натера да пожелите утешну храну или храну која се односи на лепа сећања или срећна времена.
Глад срца обично потиче од
празан емоције, као што је осећај депресије, обесхрабрености или усамљености. Може се појавити када вам је досадно или немирни, као и када се осећате повређено, разочарано или разочарано. Такође можете искусити глад у срцу када жудите за стварима које не можете добити, као што су пажња или уважавање.Храна гладна срца може се чак ушуњати у ваш живот, а да тога нисте свесни. На пример, да ли једете чинију сладоледа већину ноћи пре спавања? За многе људе, сладолед се повезује са сећањима из детињства или носталгијом за породичним везама. Мека храна као што су крофне, ролнице са циметом или колачићи могу попунити празна места која су остала због прекинуте везе или разочарења у животу.
Да ли ће једење то променити?
Када почнете да жудите за слаткишима или другом храном која је гладна, запитајте се: „Шта ме чини празним сада? Шта ми недостаје или ми је потребно у животу?" Да ли се осећате усамљено и желите да имате више пријатеља или новог животног партнера? Можда су вас тешке ситуације оставиле уморним и обесхрабреним или се осећате депресивно. Можда немате много изазова или смисла у свом животу, због чега сте досадни или немирни.
Пре него што посегнете за првим залогајем утешне хране, размислите о томе шта је празно или недостаје у вашем животу запитајте се: „Да ли ће једење ово променити?“ Наравно, понекад једење чини ствари бољим, барем на кратко док. Али у стварности, храна неће поправити гладно срце. Ваш прави живот је још увек ту, испуњен истом празнином као и пре.
Испуњавање срца
Када се суочавате са празним емоцијама, не морате да лупате по јастуку или да се исцрпљујете вежбањем. На прве знаке глади у срцу, потражите ствари које вас негују или утешавају, као што је топла купка или масажа. Када се осећате тужно или усамљено, можда ћете наћи утеху у слушању музике или читању добре књиге. Ако вам лако постане досадно, размислите о учењу новог хобија или похађању часа како бисте пробудили свој мозак.
Направите негујући одмор у свом дану. Зграбите своју омиљену књигу поезије или извуците свој ручни рад, а затим навуците слушалице и нестаните у музици. У року од неколико минута, обновићете свој дух уместо да повредите свој струк.
Направите листу „уместо“ за глад срца
Направите листу ствари које можете да урадите „уместо“ да једете када вам је срце гладно. Ево неколико идеја за почетак. Кад год вам је потребна утеха, неговање или љубав, посегните за овим „уместоима“ и побрините се за оно што вашем духу заиста треба.
- Изађите напоље. Посадите цвеће, копајте у свом повртњаку, идите на пешачење или радите друге активности које укључују природу.
- Загрлите или држите некога и уживајте у исцељујућој моћи додира. Можда бисте размислили о волонтирању у центру за старије особе. Када упознате људе тамо, загрлите их сваки пут када посетите.
- Урадите масажу. Ако то тренутно није опција, масирајте своје руке или стопала лосионом са мирисом јасмина или лаванде.
- Запалите пуно свећа. Створите исцељујуће окружење користећи свеће различитих величина и облика, као и ваш омиљени мирис као што је боровница или ванила.
- Купите себи честитку и претварајте се да је дошла од вашег најбољег пријатеља. Напишите љубавну поруку у њој и потпишите је. Пошаљите га себи, а затим се радујте што ћете га добити за дан или два.
Кључна реч за бодове и награде: СВЕЋЕ вредне 50 поена до 03.02.08.
