Између куповине поклона, кувања отмене вечере и забаве гостију, празници може бити радно време. А то може отежати одржавање вашег фитнес режима, што није добро с обзиром на додатну храну коју ћете вероватно конзумирати у ово доба године.
Ево неколико савета како бисте били сигурни да одржавате рутину вежбања током празника.
1
Вежбајте са породицом и пријатељима
За многе жене, велики фактор одвраћања од вежбања током празника је чињеница да ће пропустити посебно време са породицом и пријатељима. Али ако вежбате са својим вољенима, нећете морати да бринете да ћете остати без њих. Одведите децу у парк и трчите с њима или проверите да ли је члан породице или пријатељ заинтересован за трчање са вама. Велике су шансе да они око вас желе да одржавају своју кондицију и током празника, па ће вам бити више него драго да вас прате.
2
Нека се ваш празнични тренинг рачуна
Иако можда нећете увек моћи да се уклопите у стил вежбања на који сте навикли када се заокупите током празника, ипак можете фитнес уклопити у своје свакодневне активности. Када идете у куповину поклона, паркирајте аутомобил на задњем делу паркинга како бисте могли брзо да прошетате. Кад год сте ушли, идите степеницама, а не покретним степеницама, и ходајте са намером уместо да бесциљно шетате. Код куће пронађите слободне тренутке између задатака за рад у неколико вежби јачања, попут чучњева и искорака. Једноставно је као да све вежбе које бисте обично радили у теретани уврстите у свој распоред код куће.
3
Уради то прво
Када се ујутро пробудите, пред вама је цео дан, а то вам може учинити да се уклапање у вежбу учини лакше управљивим. Док се подне помери, вероватно ћете осетити притисак да је пола дана прошло и да имате још толико тога да постигнете. Прво вежбање ујутру ће вас напунити енергијом и учинити да се осећате добро током остатка дана, док ће вас стално одлагање одвести у осећај кривице и непродуктивно. Зато учините то одмах и припремите се за дан успеха!
4
Фокусирајте се на интервалне тренинге
У реду, тако да се не можете уклопити у сат времена, сталну кардио сесију у којој обично уживате, али то не значи да не можете сагорети калорије и убрзати метаболизам за мање времена. Ослоните се на интервалне тренинге како бисте били у форми током празника. То значи наизменично рафале високог интензитета са секцијама за опоравак током вашег кардио тренинга. Ово можете радити трчећи, возећи бицикл, ходајући или док сте на елиптичној стази. То је одличан начин да сагорите више калорија у мање времена.
5
Једите да не будете гладни
Нажалост, са тако мало времена да се уклопите у тренинге, ваш струк ће осетити ефекте празника ако не контролишете и унос хране. Са толико укусних јела око вас у ово доба године, може бити тешко не претјерати 
ако успете да наговорите себе да једете више јер „нисте сасвим сити“ или „имате мало више простора“. Његово лако је помислити да још увек имате простора за више, а онда одједном открити да сте појели превише и да се не осећате добро. Зато, уместо да једете док се не наситите, помислите на то да једете да не бисте били гладни. У сваком случају, узмите мали узорак свих доброта које заиста желите да пробате. Али кад сте већ пробали, запитајте се да ли сте још гладни. Ако не, узмите мало воде и задржите секунде.
Још савета за фитнес
Савети за трчање по хладноћи
Трикови за више ходања
Досада сагоревања калорија у грудима: 5 начина да фитнес учините забавним
