Постоји неколико трауматичних догађаја који озбиљно погађају душу нашег народа. Ови страшни догађаји чине да многи од нас живе у стању страха, неизвесности и безнађа.
Рат у Ираку, масакр у Виргиниа Тецх -у и инцидент са Имусом примери су ових траума.
Како да се носимо са интензивним осећањима која имамо према овим разорним догађајима?
Да ли поричемо да се они појављују? Да ли избегавамо да размишљамо о њима тако што пијемо, дрогирамо, једемо или радимо превише? Да ли падамо у стање апатије или постајемо резигнирани до безнађа?
Ниједан од ових одговора није ефикасан или здрав за тело, ум или душу. Ове дисфункционалне стратегије доводе до изолације, повећане депресије и продужене анксиозности. Не помажу нам да се суочимо и пребродимо бол коју трпимо због ових догађаја.
У овим тешким временима кретање тела је здраво, продуктивно средство које ће нам помоћи да се носимо са овим огромним катастрофама. Студије су показале да вежбање од само 15 минута може створити осећај благостања. Друга истраживања показују да вежбе могу помоћи у ублажавању депресије и смањењу анксиозности. Недавни чланак у Невсвееку наводи да вас вежбање може учинити чак и паметнијим!
Вежбање такође може излечити емоционални бол који проистиче из личних, али и колективних искустава. Трауме које осећамо током рата у Ираку, бесмислено убијање на Виргиниа Тецху и дон Имусове речи мржње могу се обрадити, суочити и осетити током вежбања.
Користимо инцидент Имус као пример. Као што сви до сада знамо, Дон Имус је назвао жене у женском кошаркашком тиму Рутгерс -а „Наппи Хеад Хо’с“ у својој високо оцењеној радијској и симултаној телевизијској емисији. Ове речи су изазвале дубоку муку код многих.
Пре него што почнете са аеробним вежбањем, поставите питање које ћете себи поставити док вежбате. Можда ћете се запитати: "Како су ме повредиле те речи?" „Како је ова инвестиција утицала на друге?“ „Шта могу да учиним поводом овог инцидента?“
Док вежбате, ендорфини ће се активирати и открићете комбинацију смирености, повећано самопоуздање, јасно размишљање и снага за суочавање са проблемима са којима би се било тешко суочити седентаран. Док се питате: "Како на друге утичу презирне речи ове иконе националног радија?" Открићете да одговори долазе брже и разумљивије него што се замишљало. Неке од мисли које се могу појавити су: „Питам се да ли могу да се ставим на место жене Афроамериканке? Како би било да се из дана у дан трпи оваква деградирајућа стереотипизација? Како би било мрзети то што смо једноставно другачији од белаца? Да ли имам своје искуство у коме сам понижен јер сам био другачији? "
Након што завршите тренинг, запишите своје мисли и осећања. Открићете да ће писање о овом унутрашњем сусрету са Имусовим речима померити ваше разумевање о томе како расизам утиче на вас и друге. Више се нећете осећати немоћно, апатично, депресивно или безнадежно. Имаћете план како истрајати и учинити свет бољим местом.
