Тхе празници брзо се приближавају. Иако је то често време заједништва, топлине и опуштања, оно долази и са очекивањима - од којих нека могу бити прилично велика. Куповина поклона, планирање великих породичних окупљања, договарање за госте, суочавање са проблематичним члановима породице - и све остало што иде уз празнике - може бити велики покретач за стрес.
Како сезона годишњих одмора почиње да расте, шта можемо учинити да се ослободимо стреса пре почетка утакмица? Ево неколико савета које треба имати на уму док се обавезе гомилају и почињемо да клизимо назад аутопутем за стрес током празника.
Планирајте застоје
Док већ прегледате свој календар за новембар и децембар, једнако је важно заказати застоје је да се резервишете за празнике, др Алок Триведи, стручњак за људско понашање и психолошке перформансе и оснивач Институт за усклађене перформансе, каже СхеКновс. „Важно је да издвојите време да будете сами“, објашњава он. „Чак и само 30 минута дневно може имати огромне користи. Учините нешто у чему заиста уживате или се само натопите у миру и тишини. ”
Више: Начини за превазилажење празничног стреса који заиста помажу
Поставите ограничења на даривање
Када седнете да направите спискове за куповину за празнике, врло је лако постати преоптерећен и под стресом, др Кристен Фуллер, лекарка Центар за открића, каже СхеКновс. „Ограничавање даривања током празника не би требало да вас финансијски исцрпи“, објашњава она.
На пример, могли бисте да се договорите са одређеним износима у доларима са својим пријатељима или породицом или да одлучите да купите само за одређене чланове породице, као што су само деца млађа од 18 година. Такође размислите о цртању имена за одрасле уместо да купујете поклон за сваког члана своје породице (а затим и за неке).
Избегавајте пребукирање
Како обавезе почињу да се гомилају, превише је лако упасти у замку да увек кажете „да“ овоме угостите или планирате оно или посетите неки други празник. Наравно, ако то учините, вероватно нећете добити резултат који тражите - уместо тога, можда ћете се осећати прилично огорчено и не баш весело.
„Смањите непотребне догађаје и обавезе како бисте омогућили лично време за декомпресију и опуштање“, предлаже Фуллер. "Прешироко се ширити може створити непотребан стрес."
Избегавајте покретаче разговора
Осим ако ви, ваши пријатељи и породица немате потпуно исти начин размишљања, најбоље је избегавати разговоре који могу изазвати непријатности, каже Фуллер. „Озбиљно, клоните се разговора о политици, религији и раси за столом“, упозорава она. "Ово доводи само до туче око хране, повређених осећања и поделе породице."
Имајте на уму да једете
Празници природно доносе обиље хране у основи свуда где идете. Због тога је превише лако узети неколико залогаја када се осећате напето, што може довести до других проблема, попут проблема са стомаком.
„Многи од нас имају тенденцију јести да бисте се носили са емоционалним хаосом уместо да се томе обраћамо “, објашњава Триведи. „Ако вас нешто мучи, немојте се окретати храни. Решите то, колико год изгледало безначајно. "
Више: Како се носити са емоционалном исхраном током празника
Поставите стратегију
Иако стрес повезан са празником може да се појави у тренутку, то не значи да већ не можете имати план да се носите са тим. У ствари, почните са тим плановима сада, каже Фуллер.
„Имајте„ другара “са којим се можете пријавити током тешких оброка или вам помоћи ако почнете да се борите или паничите", предлаже она. „Питајте да ли се можете ослонити на њих када се бавите негативним мислима. Знање да постоји неко ко може помоћи у тешким временима може бити изузетно моћно. "
Више: Како се носити са празничном депресијом
Иако празници могу бити прилично стресни, ови савети вам могу помоћи да се снађете у наредна два месеца док Дан захвалности долази и одлази, а зимски празници су вам пред вратима. Одвојите време за себе, планирајте унапред и реците не захтевима за које мислите да нећете имати пропусни опсег држите се - и можда ћете моћи да умањите тај неизбежни празнични стрес пре него што постане питање.
