Доласком нове године многи од нас одлучују да донесу здравије одлуке, што је циљ обично олакшан уз подршку пријатеља. Али шта ако, без обзира на све њихове добре жеље, наши пријатељи несвесно доприносе и подстичу наше лоше навике? У потрази за побољшањем здравља у новој години, морамо ли и ми стећи нове пријатеље?
т 
т Прва је недеља нове године, па-као што је законом одређено-милиони људи преиспитују свој начин живота и одлучују да ове године донесу боље, здравије одлуке. Наравно, кад год кренемо у нову навику или циљ, корисно је добити подршку и охрабрење од породице и пријатеља. Али шта ако наши пријатељи подстичу наше лоше навике, а да тога нису ни свесни? Да ли морамо да оставимо старе пријатеље заједно са старим навикама?
Навике се осећају добро
т Према Оксфордском речнику енглеског језика, навика је „устаљена или редовна тенденција или пракса, посебно она која јесте тешко одустати. " Ова дефиниција прецизно сажима концепт, чак и нашу склоност повезивању навике са негативном понашање. Јер, када размишљамо о навикама, природно дочаравамо слике пушења, превише пијења, лоше исхране, гледања бескрајне телевизије или пуцања прстију (грубо!). Чињеница је, међутим, да навике могу бити и добре ствари, попут медитације сваког јутра, конзумирања воћа и поврћа, чишћења зубним концем и вјежбања дневно или читања прије спавања.
т Када одређена радња доноси вриједну награду, тада природно понављамо понашање изнова и изнова и уживамо у тој награди. На пример, 1) наручите колач, 2) добијете нагли шећер, 3) одмах се осећате добро и 4) исперите и поновите. Будући да наш мозак настоји да функционише што лакше и ефикасније, с временом урезујемо сећање на ову корисну активност у своје неуронске путеве, стављајући задатак у суштини на аутопилот. Дакле, када тражимо одгоду због плавог расположења или високог стреса, наш мозак прелази у акцију и усмерава нас да „Поједите комад колача“ јер је сазнало да овакво понашање пружа тренутни резултат добра осећања.
т Истраживање сугерише да, иако засигурно можемо створити нове неуронске путеве и у њих утиснути успомене на нове награде понављаним понашањем (попут вежбања за стварање доброг осећања изазвана повишеним ендорфином у нашем телу), стари путеви-чак и са продуженом употребом-и даље остају нетакнути и могу се поново покренути чак и при најмањој провокацији. Због тога старе навике тешко умиру.
Пилетина или јаје - пријатељ или навика
т У реду, па сада знамо како се навике - и добре и лоше - формирају и зашто их је тешко савладати. Али шта радимо када желимо да прекинемо лошу навику или започнемо нову, позитивну, а наши пријатељи немају исте циљеве?
т Иако се то може чинити очигледним, новија студија потврђује да су људи склони да се друже, мешају, мешају и друже са другима који деле свој начин живота и навике. Пушачи су, на пример, склонији од просека да се друже са другима који такође пуше. Слично, они који вежбање чине свакодневном рутином имају веће шансе од других да имају пријатеље који се такође труде да се зноје сваки дан. И док су истраживања утврдила ову везу, постоји расправа о томе шта је узрок, а шта последица.
т Да ли се људи спријатељују са онима који су им слични (концепт познат као хомофилија) или људи усвајају стилове живота засноване на кругу пријатеља (феномен познат као друштвена зараза)? Одговор је… мало обоје.
Превазиђите лоше навике и задржите пријатеље
т Истина је да тражимо људе који су нам слични и склони смо да пратимо масе када је у питању дијета, вежбање, избор одеће, навике учења, брачна верност итд. Схватате поенту. У почетку бирате пријатеље јер се уклапате у њих, а затим се природно прилагођавате нормама тог круга.
т Стога, ако видите пријатеља како наручује хамбургер и помфрит, па... склонији сте да ово сматрате прихватљивим избором оброка и дозволите себи да наручите исти висококалорични оброк. Слично, ако видите свог пријатеља како тренира за маратон, поново видите фитнес као друштвено прихватљив и склонији сте да сами ударите по плочнику.
т Стога је разумљиво да ако се дружите с мање здравом гомилом, ваши напори да промијените навике до здравијег краја спектра биће теже него ако проводите време у друштву фитнеса и дијете ентузијасти.
т Али немојте се заваравати да мислите да смо сви леминги који само чекају да нас уведу у било какво понашање. Наши избори су и даље сопствени. И тако, иако ваши пријатељи могу с времена на време запалити цигарету, слободни сте да се уздржите. Слично, кад се пријатељи окупе на игри фризбија, и ви се можете придружити.
тПријатељство више се заснива на самооткривању, подршци, интеракцији и позитивном погледу него на ономе што особа наручи за ручак. Дакле, са овом новом годином и новим почетком, апсолутно бисте требали настојати да у свој живот унесете здравије навике. Када то учините, вероватно ћете открити и да се почињете састајати и дружити са неким новим и здравијим људима. Али немојте мислити да морате ово да окренете из друштвеног круга.
т Умјесто тога, осим што ћете на листу циљева ставити „Фит фит“, на листу ставите „Будите позитиван узор“. Ваши стари пријатељи ће вас ценити на охрабрењу, а кладим се да ће грчке салате и положаји дасака ускоро ће се наћи на листи онога што ваша група сматра „прихватљивим и нормално. "
