Ах, да - ништа попут тог осећаја одмах након доброг, дугог смеха. Сада то нико не би оспорио смех је претња по наше здравље, али да ли је заправо побољшава?
Без обзира да ли се смејете нечему блесавом (нпр. Оном смешном видеу мачке) или интелигентнијем материјалу, сам смех је заправо део софистицираног физиолошки одговор на хумор. Дакле, биолошки гледано, смех заправо чини много више за тело него само да нас боли образ.
"Физички чин смеха шаље више кисеоника у мозак и ослобађа ендорфин, хемикалију за добар осећај која смањује стрес, ублажава бол и подиже расположење" Др Катхерине Пуцкетт, директор медицине ума и тела у америчким центрима за лечење рака у Чикагу, каже за Она зна. Овај смањени стрес, напомиње она, снижава крвни притисак и чак може подржати ваш имунолошки систем.
Ове предности се протежу и из вашег ума кроз мишиће. „Покрет изазван смехом засигурно помаже свима да учествују у физичкој активности, уз неко затезање трбушних мишића и лагано истезање“, објашњава Пуцкетт.
Смех као лек
Пуцкетт свакодневно примењује науку, водећи сесије терапије смеха за оболеле од рака, које, како каже, „чине неподношљиве... подношљивим“. Она то чини тако што креативно представља пацијентима „речник смеха“, који се састоји од „хи-хи“, „ха-хас“ и „хо-хос“. Током сесије, Пуцкетт хода пацијенти кроз различите вежбе које симулирају ове звукове, попут певања мелодије „Срећан рођендан“ уз смех или поздрављање само са кикоће се. Резултат? Гарантовано хистерично смејање свих у просторији.
Више: Преживети рак дојке са хумором: прича једне маме
„Пацијенти не само да се осећају уздигнутим, већ се и осећају повезани једни с другима након заједничког радосног искуства“, објашњава Пуцкетт.
И ова веза са другима је кључна. Према Ферузе Зеко, са лиценцом Ментално здравље саветнице, смех је нешто што подржава наше друштвене животе - што има научно доказане везе за ваше ментално и физичко здравље.
"Смех показује људима око вас да сте отворени и приступачни", рекао је Зеко за Она зна. „То свима даје увид у то како се осећате и одмах их чини угоднијим у начину на који настављају да комуницирају са вама.“
Тема смеха је прилично лична за Зеку, јер је одрасла у традиционалној и патријархалној источноевропској култури где су хумор и глупост били обесхрабрени у понашању жена.
„Американци би ме гледали у лице и питали се зашто сам толико љута, али уопште нисам била љута“, сећа се Зеко, објашњавајући како је њено озбиљније понашање одвраћало њене нове пријатеље и клијенте. Свесни напор да се чешће смеје помогао јој је да задобије поверење људи око себе и изгради дуготрајне везе.
Више:Наука мисли: Како промена ваших мисли може променити ваше здравље
"Мозак ради уз награде и појачања", каже Зеко. „Када се смејете и смејете, људи имају тенденцију да на вас реагују позитивније. Због тога се осећате боље у својим поступцима и повећавате вероватноћу да ћете то поновити - то је појачање. "
И тако, како вам смех постаје здравија навика, осетићете да се све више цените и подржавате у својој друштвеној групи-што је апсолутно неопходно када је у питању ваше благостање.
Где да се насмејете
Пуцкеттове јединствене терапијске сесије само су један пример третмана смеха који се јављају широм света. Број од старачки домови одржавају часове смеха за своје становнике. Неке организације шаљу кловнове ратне зоне и избегличке кампове. Можете чак и присуствовати смех јога у разним фитнес студијима широм земље. Али, нажалост, нећемо увек имати приступ организованим изворима смеха сваки пут када се осећамо лоше. Иако вам може изгледати помало чудно да сами симулирате вокабулар смејања, наши стручњаци су поделили начине на које можемо - и требало би - да држимо кикот у близини.
Пуцкетт препоручује развој сопственог „комплета алата за смех“, попут датотеке на телефону или рачунару са цртаним филмовима, шалама или насловима који вас увек насмеју. Ако је потребно, она такође предлаже да помоћу уређаја - оловке, сламке или прста - физички задржите осмех на лицу.
"Ако задржите осмех 30 до 60 секунди, хемија вашег мозга се мења", додаје Пуцкетт. "Ваш мозак је заправо преварен да мисли да сте срећни."
Више: Ова смешна Трумпова књига активности насмејаће вас са добрим разлогом
У најмању руку, можете једноставно покушати да се поставите да се чешће смејете.
„Намерно устајање из кревета са позитивним ставом даје тон дану“, каже Зеко. "Ствари ће вам мање сметати, а ви ћете бити склонији смејању током дана."
Зато навалите. Поделите те смешне Фацебоок меме. Насмејте се свом нервозном колеги. Погледајте свих осам сезона Канцеларија други пут. Лекарске наредбе.
