Са хладним јесенским временом долази и календар пун трка на дуге стазе. На крају крајева, јесен је незванично маратонска сезона, јер ниска влажност и хладна температура пружају идеално окружење за прелазак многих миља пешке. Велике су шансе да вероватно знате некога ко ове године трчи маратон. А ако то учините - или сте само радознали да проверите једну - ево неколико савета за гледање цестовне трке као професионалац!
Идеална места за гледање маратона
Иако би трка од 26,2 миље требало да вам пружи довољно прилика да видите тркаче како пролазе, важно је знати идеалне тачке гледишта за успешно посматрање. На неким местима може доћи до превелике гужве, до других је тешко доћи. И док већина маратона трчи дуж главних путева, неки могу послати тркаче у далеке крајеве паркова или стаза. Зато прво погледајте веб локацију трке да бисте пронашли најбоља места за гледање и како да користите јавни превоз стићи тамо ако је потребно (маратони често изазивају затварање путева, па долазак до тркачке стазе може бити незгодан аутомобилом).
Затим, ако гледате неког одређеног, питајте је где мисли да ће јој требати најемоционалнија подршка. Обично је то после половице пута (13,1 миља) или око ознаке од 20 миља, када многи маратонци су погодили толико страховити „зид“ (тачка у којој се ум и тело почињу распадати од километража). Гледање познатог лица у ова тешка времена може тркачу дати само мотивацију која му је потребна да пређе до циља.
Маратон-муст-хаве
Гледање трке може само по себи бити маратон. У зависности од тога где гледате, могло би проћи неколико сати пре него што видите да тркачи пролазе (просечној особи је потребно четири до пет сати да заврши маратон). Додајте рано јутро и потенцијално хладно, топло, ветровито или кишовито време у мешавину и имате авантуру у рукама. Зато пажљиво планирајте: Носите слојеве које можете ољуштити ако се дан загреје, спакујте грицкалице и воду и пијуцкајте мало кафе да бисте били у приправности. Можда не трчите, али требат ће вам сва енергија коју можете добити!
И наравно, не заборавите свој дух. Тркачима је потребна што већа морална подршка током целе трке - понесите велики, шарени знак, звоно, звиждук или само руке и глас да развеселите све. Пошто многи тркачи стављају своја имена или имена тимова на предње стране мајица, можете их чак и прилагодити на персонализован начин - чак и ако их не познајете!
Одржите темпо тркача
Ако случајно познајете гомилу тркача у трци, можда ће се закомпликовати покушај да видите како сви пролазе. Да бисте били сигурни да сте на правом месту у право време, питајте сваког тркача којим темпом пуца (она то би требало да зна на основу брзине њеног тренинга.) Тада можете да схватите колико времена треба да будете на одређеном место. Рецимо да трчи 10 минута миља-требало би да чекате до ознаке 10 миља око сат и четрдесет минута након почетка трке. Опет, већина веб локација за трке нудиће информације о идеалним местима за посматрање и временима када их треба погодити, па то обавезно проверите пре дана трке.
Идите до циља
Без обзира на место - или места - са којих сте изабрали да гледате трку, покушајте да циљ (или последњих неколико стотина метара трке) учините једним од њих. Чак и ако не познајете никога ко трчи, и даље ћете бити запањени одлучношћу и снагом коју сваки финалиста показује док се боре до краја. У ствари, можда сте толико надахнути да ћете и сами желети да почнете да тренирате за маратон. Немојте рећи да вас нисмо упозорили!
Посетите да бисте пронашли маратоне у вашој близини Водич за маратон.
Спремни за почетак обуке? Овим саветима постаните вредни пута
Спремите се за трчање уз ове врхунске савете
Како пронаћи савршену обућу за трчање за вас
Најбоље површине за трчање
