За спљоштавање стомака је потребно вежбање, али и оно што једете такође игра улогу. Испробајте ову храну равног трбуха да бисте добили гладак, секси стомак.
Ако су вам празници напустили стомак око појаса, можда ћете желети да у корпу са намирницама додате још ове намирнице за справљање стомака како бисте се вратили у форму за бег на плажи.
Зелени чај
Зелени чај је богат антиоксидансима који се називају катехини. Показало се да катехини повећавају метаболизам. Студије су показале да је испијање зеленог чаја повезано са мањим струком - па размислите о томе да уживате у шољи или две дневно. Ипак, не касно увече, јер зелени чај садржи кофеин (једини чајеви без кофеина су биљни чајеви или тисани).
Боровнице
Похађате час хип-хоп плеса да бисте радили на свом пакету од шест комада? Добра идеја! Овај тренинг високог интензитета сагореће масти како би открио трбушњаке-а боровнице вам могу помоћи да дођете до циља. Вашим мишићима је потребан кисеоник да би прошли кардио тренинг, а антиоксиданси (боровнице су пуне њих) подржавају проток крви који испоручује кисеоник.
Јогурт
Ставите те пробиотике на дело! Можда сте смањили струк и сало око језгре, али ако патите од надутости, ти равни трбушњаци ће бити маскирани. Решите се надимања једењем јогурта. Живе културе у неким јогуртима помажу у расту пробиотика (добрих бактерија) у цревима, што може помоћи у смањењу лоших бактерија које изазивају надутост које се тренутно тамо налазе. Прелијте свој јогурт боровницама за двоструку дозу изравнавања желуца (погледајте „боровнице“ горе).
Авокадо
Ово укусно воће богато је мононезасићеним мастима. Ове здраве масти помажу у спречавању скокова шећера у крви (што може покренути ваше тело да складишти масти око вашег средњег дела). Укључите пола авокада (који чини 10 грама ових мононезасићених масти) као ужину. Пробајте ово гуацамоле рецепт, за једну.
Фисх
Риба, заједно са другим немасним протеинима, попут пилећих прса без коже и свињског реза, помаже нам осећате се сито и потребно је дуже време за варење... што значи да смо мање склони грицкању убрзо након јела њих. Осим тога, протеини у риби помажу у изградњи мишића (не масти)-доводећи вас корак ближе циљу равног трбуха.
рецепти хране са равним стомаком
5 рибљих рецепата са пастрмком
Изрези од боровница, балзамика и фета
5 слојева умака од јогурта
