Анксиозност да ли сте нервозни и забринути због нечега на шта не можете ни да ставите прст? Робин Меаде, домаћин ХЛН -а Морнинг Екпресс са Робин Меаде и Нев Иорк Тимес најпродаванији аутор Јутарње сунце! Како зрачити поверење и осећати га превише дели своје савете након што се пре неколико година борила са нападима панике у етеру. Њено позитивно гледиште огледа се и у њеном деби албуму Сасвим нови дан доступно искључиво у Таргет продавницама и иТунес -у. Ево њених пет најбољих савета за смањење стрес и анксиозност.
Робин Меаде: Мојих пет омиљених начина да се решим стреса
Не брините о томе шта други људи мисле о вама
Свакако је лакше рећи него учинити, али Меаде предлаже покушај да не дозволите да вас негативне мисли других људи поједу. „Већина анксиозности коју сам осећао била је укорењена у уверењу да се морам свидети и да моја вредност зависи од тога“, каже водитељка вести. „Оно што сада знам је да када постанете заљубљени у начин на који вас други доживљавају, то говорите себе да је њихов поглед на вас важнији од вашег сопственог погледа на себе. " Читајући јој с леђа књига
Јутарње сунце!, Меаде цитира доктора Деепака Цхопре: „Истинско самопоштовање произлази из надилажења вашег имиџа и познавања сржи вашег бића, која је испод никога, неустрашива и имуна на критике.“8 начина да повећате самопоуздање>>
Користите реч „не“ као потпуну реченицу
Меаде се присећа: „Још када сам водио локалне вести, рекао бих да на сваки захтев који сам добио за јавни наступ, без обзира на то колико велики или мали, без обзира да ли сам имао времена или не, и без обзира на то да ли ми је одузело оно мало времена које сам имала да видим свог мужа. " Затекла се како каже да само зато што јој је било превише стресно рећи не. Срећом, њен тадашњи водитељ дао јој је овај мудрац савет: „„ Не “је потпуна реченица. Не морате да квалификујете разлог зашто кажете не када одбијете нечији захтев. „Не кажем да не треба да помажете људима колико год можете“, каже Меаде. „Али ако затекнете себе само као да, јер није пријатно рећи не, једноставно реците„ не, али можда следећи пут. ““ На тај начин остављате другу особу са знањем да можда следећи пут можете да јој испуните жеље и да се не морате осећати тако лоше због тога не.
Предности одбијања >>
Останите у садашњости
Меаде верује да велики део наше анксиозности потиче од замишљених последица о томе како ће будућност изгледати као резултат онога што сада радимо или не радимо. „За мене, пре 15 -ак година, сваки пут кад сам у етеру промуцао или погрешно рекао, мој ум се одмах пребацио на будућност и како бих могла да упаднем у невоље због тог лапсуса када се шеф вратио у канцеларију ”, рекла је објашњава. „Или бих се забринуо да би можда то мрљарење било разлог зашто би морали да ме отпусте ако га траже. Или не бих могао платити хипотеку да сам изгубио посао. " Није се усредсредила само на гаф, почела је да смишља - и да се плаши - сценарија у будућности који ће проистећи из тог сингла гаф. "Ако можете задржати свој ум у садашњости, можете престати стварати разлоге за стрес у свом мозгу", снажно каже она. „Немојте ме погрешно схватити. Живот има свој прави стрес. Али постоји и стрес који кувамо у мозгу. "
Пронађите мир и унутрашњи мир у свом животу тако што ћете бити свесна жена>>
Окрени ум
Чули сте израз „суочите се са својим страховима“, а Меаде је прихватио изреку као средство за престанак напада панике. „Уместо да их се плашим и да их се бојим, морао сам да се запитам како делују напади панике корист ја? Звучи лудо, знам. Али успела сам да им дам дозволу да престану да долазе јер сам престала да их се плашим “, присећа се она. Она проширује концепт примером отпуштања са посла и предлаже да се узнемиреност мења као проактивна у промени ваше перцепције отпуштања. „Седите и напишите које би биле користи отпуштања и како би то служило вама и другима“, објашњава Меаде. „Можда би вас то натерало да остварите свој прави сан о каријери. Можда би тешка финансијска ситуација узроковала да постанете фантастичан инвеститор. " Окретањем ума оно чега се плашите више нема контролу над вама.
8 начина за превазилажење анксиозности>>
Користите музику као вештачки појачивач расположења
Може ли музика заиста смањити анксиозност? Меаде тако мисли. „Страшно је тешко осећати стрес док певате Ходам под сунцем, па искористите моћ музике као одличан појачивач расположења “, предлаже она. „Сваког јутра током рекламних пауза пуштамо оптимистичну музику како бисмо одржали расположење и енергију тима за емитовање.“ Меаде препоручује пуштање уздижућих и енергичних песама које ће вам помоћи да се мање стресите. „Побринуо сам се за песме на мом деби албуму Сасвим нови дан били оптимистични, бистри и реални, јер док причам приче у песми, желим да пренесем способни дух људског стања “, објашњава она. "Надам се да ћете и у тим песмама пронаћи свој део истине и побољшања расположења."
 |
Више начина за смањење анксиозности и стрес
4 забавна начина за сузбијање анксиозности
Сједињене Државе узнемирене
Преузмите контролу над нездравим стресом
