Како се текућа епидемија свињског грипа Х1Н1 наставља ширити у САД -у, однедавно је одузела живот новопечене мајке и дечака у Тексасу, такође је број потврђених случајева и смртних случајева широм света расте. Поред превентивних корака које стручњаци препоручују, попут прања руку и добијања годишњег вакцина против грипа, јачање имунолошког система је још једна кључна одбрана од ове заразне респираторне болести болест. Др Мурраи Гроссан, стручњак за инфекције синуса, према истим методама јачања имунолошког система које спречавају инфекције синуса и прехладу, такође могу помоћи у спречавању свињског грипа Х1Н1. Ево најбољих савета др Гроссана за јачање имунолошког система.
Свињски грип Х1Н1 можете заразити било где
Не плашите ли се путовања авио -компанијама јер вам се чини да увек ухватите бубу? Већином се безопасно прехладите и неколико дана носите са шмрцањем и кашљем. Међутим, са све већом претњом свињског грипа Х1Н1, морате се много више бојати. И не само у авио -компанијама - свињски грип Х1Н1 можете заразити било где.
Ко је најугроженији од свињског грипа Х1Н1?
Према Др Гроссан, аутор књиге Ослободите се синусних и алергијских проблема - трајно, људи који су у највећој опасности од заразе свињским грипом Х1Н1 су мала деца и старије особе које су лошег здравља, али људи било које доби са ослабљеним имунолошким системом могу га добити. Он каже: „Деца млађа од девет година и старији људи са лошим здрављем, посебно они са респираторним или синусним проблемима [су најугроженији]“, објашњава он. "[Такође], ако имате проблем са синусима, ваше цилије не раде добро и инфекција може ући."
Здрави синуси могу да спрече болест
Др Гроссан каже да можете помоћи у спречавању било које болести, укључујући свињски грип Х1Н1, са јаким имунолошким системом и предузимањем одговарајућих корака за очување здравља синуса.
Он каже: „У носу имате милионе сићушних весла званих цилија. Њихова једина сврха је премештање бактерија, полена, прашине итд. из носа. Ако не успеју, то омогућава бактеријама да се размножавају и уђу у тело. Због тога се толико људи разболи на авионским летовима - сув ваздух успорава цилије и без влаге не раде свој посао. "
Ови сићушни борци против прехладе и грипа такође се протежу до груди. „У грудима постоје цилије које такође истискују грудвицу из груди. Кад цилије у грудима откажу, добијете кашаљ ”, додаје доктор.
6 савета за јачање имунолошког система
Др Гроссан чврсто верује у коришћење природних средстава за побољшање имунитета. Доктор каже да превише производа у слободној продаји може бити контрапродуктивно, па чак и штетно. „Моја метода је да побољшам здравље цилија како би орган могао да обавља посао који је намеравао - да нас одржава здравима.
1. Пијте зелени чај
„Чај може пет пута појачати одбрану тела“, каже др Гроссан. „Хемикалија у чају, Л-теанин, у јетри се претвара у етиламин. Етиламин је молекул који иницира одговор имунолошке крвне ћелије, једне од Т ћелија. Ове Т ћелије изазивају лучење интерферона, кључне одбране од инфекције. Чај је такође богат антиоксидансима и заправо стимулише деловање цилија. (Сазнајте више о чајевима са високим антиоксидансима)
2. Једите јогурт
Хваљен због пробиотичких култура које садржи, јогурт може побољшати ваше пробавно здравље, али и целокупно здравље. Према Светској здравственој организацији, једење или пиће ове „добре“ бактерије може појачати ваш имунолошки систем, обезбедити додатни калцијум и довести до дужег и здравијег живота. (Како добити више пробиотика)
3. Узмите чинију пилеће супе
Др Гроссан каже да пилећа супа садржи својства која су кључна за здравље цилија и која им заправо могу помоћи да буду јака. Даље, подржавајући истраживање у медицинском часопису Груди указује да је пилећа супа корисна у спречавању болести промовисањем секрета дисајних путева (који промовише здраве цилије), помажући при хидратацију због високог садржаја течности у супи и храњење имунолошког система протеинима из пилетине и хранљивим материјама из поврће. (Више о бакиним омиљеним лековима за прехладу и грип)
4. Дајте приоритет спавању
Истраживања показују да ће људи који пријављују несаницу чешће пријављивати и друга медицинска стања. Разлог? Недостатак сна може довести до нарушавања имунолошког система, доводећи вас у ризик од свињске грипе Х1Н1 и многих других болести. Спавајте седам до девет сати дневно. (Стратегије за више сна)
5. Опусти се
Постоји велики број негативних ефеката које стрес може имати на ваше здравље. Један од најштетнијих је угрожавање имунолошког система и већи ризик од респираторних и других болести. Пронађите начине за најбоље управљање свакодневним стресом и одвојите време за опуштање. Др Гроссан предлаже дубоко дисање. „Удахните број четири и издахните број шест“, предлаже он. Дужи издисаји природно подстичу опуштање. „Не можете имати анксиозност ако су вам мишићи опуштени“, додаје он. (52 опуштајуће идеје без стреса)
6. Синхронизујте своје цилије
Др Гроссан предлаже да стимулишете своје цилије певучећи „ооооомммм“ тихим тоном. „Та вибрација је у синхронизацији са нормалном вибрацијом трепавица и убрзаће трепавице“, каже он. Замислите то као медитацију за своје здравље - не само да ће певушење „ом“ синхронизовати прву линију одбране вашег тела од респираторне болести, укључујући свињски грип Х1Н1, такође ће појачати ваш имунолошки систем помажући вам да смањите ниво стреса и анксиозност. (Научите како медитирати у ужурбаном свету)
Осим одржавања јаког имунолошког система, свакако предузмите и превентивне мере како бисте смањили ризик од добијања свињског грипа Х1Н1.
Превентивни начини да се избегне свињски грип Х1Н1
Избегавање свињског грипа Х1Н1
Како избећи свињски грип Х1Н1
