Чак и веган који највише води рачуна о здрављу може упасти у замку претјераног уживања током Дана захвалности. Вишак хране, емотивно набијена окупљања и чисти умор од планирања одмора могу нас све послати у кухињу да једемо више него што нам је потребно. Међутим, Дан захвалности или било који празник не мора се изједначавати са преједањем. Ево три практична савета који ће вам помоћи да имате танки Дан захвалности.
Чак и веган који највише води рачуна о здрављу може упасти у замку претјераног уживања током Дана захвалности. Вишак хране, емотивно набијена окупљања и чисти умор од планирања одмора могу нас све послати у кухињу да једемо више него што нам је потребно. Међутим, Дан захвалности или било који празник не мора се изједначавати са преједањем. Ево три практична савета који ће вам помоћи да имате танки Дан захвалности.
1. Припремите се за Дан захвалности тако што ћете се добро одморити
Недостатак сна и општи умор могу довести до преједања. Ваше тело је уморно, али ваш мозак каже „Једи Једи Једи“ како би избавио ниво енергије из пада. Нека вам сан буде на првом месту током празника. Циљајте осам сати сваке ноћи. Кад се добро одморите, природно ћете имати више енергије, бистрији ум и моћи ћете боље ако се суочите са стресом који вам наиђе - све ово доводи вас у мањи ризик да се окренете храни као решење.
2. Вежбајте свакодневно
Чак и ако не можете доћи у теретану на редовне часове фитнеса или вежбање, свакодневно се крећите најмање 20 минута. Вежбе не само да ће вам помоћи да сагорите додатне калорије, већ ће вам дати и осећај доброг ендорфина и ублажити стрес. Одлично време за шетњу је када осетите да вам крвни притисак расте и да ваша жеља за удобном храном почиње да расте; шетња ће вам помоћи да се опустите и дати вам нешто здраво да урадите уместо да прођете кроз тањир тестенине. Такође, на Дан захвалности идите у шетњу или регрутујте породицу за игру фризбија или додирните фудбал у дворишту, уместо да седите за столом и берете остатке хране.
3. Умереност је кључна
То што је храна испред вас не значи да је морате јести. На Дан захвалности, прилагодите се својим укусима и једите само ону храну коју заиста желите да окусите. Ако заиста не волите сос од брусница, немојте га јести само зато што су га сви други бацили на тањир. Али ако ти њоки од бундеве дозивају твоје име, узми малу порцију. Запамтите, празничне вечере обично имају више избора од ваших свакодневних оброка - кључ за држање калорија под контролом је узимање малих порција. Једите полако и престаните да једете кад сте сити. Не следите приступ „очистите тањир“. Седите и уживајте у друштву за својим столом.
Још веганских празничних савета!
