Новембар је Национални месец породичних неговатеља, почетак сезоне годишњих одмора, када стрес расте и све више емоција се убацује у сукоб породичних окупљања. Ако сте неговатељ, у већем сте ризику да не бринете о себи или да усвојите нездраве механизме за суочавање са стресом. Лили Сарафан, главна оперативна директорица и предсједница помоћи у кућној њези, препоручује да своју бригу преусмјерите на себе како бисте избјегли изгарање и боље се носили са стресом.
Новембар је Национални месец породичних неговатеља, почетак сезоне годишњих одмора, када стрес расте и све више емоција се убацује у сукоб породичних окупљања. Ако сте неговатељ, у већем сте ризику да не бринете о себи или да усвојите нездраве механизме за суочавање са стресом. Лили Сарафан, главни оперативни директор и председник Помоћ у кућној нези, препоручује да своју бригу преусмерите на себе како бисте избегли сагоревање и боље се носили са стресом.
Неговатељи такође пате од здравствених проблема
Према Сарафану, већина стреса код неговатеља потиче од неслагања између онога што сматрате да треба да урадите и онога са чиме се разумно можете носити. Истраживања показују да су неговатељи изложени већем ризику од негативног понашања по здравље, попут пушења, конзумирања брзе хране и конзумирања безалкохолних пића. "У ствари, 23% породичних неговатеља који се брину о вољеним особама пет година или више пријављују да је њихово здравље фер или лоше", додаје Сарафан.
Како се носити са сагоревањем неговатеља
1. Потврдите сагоревање
Сарафан каже да је важно препознати да сте изгорели. Она описује сагоревање као „осећате се песимистично и незадовољно, имате смањену енергију или емоционалну исцрпљеност и повлачењем из пријатеља или друштвеним интеракцијама, губитком интереса за посао или угодним активностима, повећали сте употребу алкохола или лекова за опуштање, приметно постајете нестрпљиви, раздражљиви или расправљате, имате смањени отпор према болест.
2. Брига о себи
Иако сте у позицији да блиско бринете за вољену особу, морате се побринути и за своје здравље - за себе, као и за то да можете адекватно бити његоватељ. „Ово значи сваки дан за себе да спавате, вежбате, читате, купујете или медитирате; шта год волите да радите “, предлаже Сарафан.
3. Пронађите групу за подршку неговатељима
Позовите локални центар за старије особе, локалну агенцију за старење, болничке службе за старе, лекара или цркву и уђите у групу за подршку неговатељима. Стећи ћете пријатеље и имат ћете људе којима се можете обратити који се могу односити на стрес и ситуације са којима се сусрећете.
4. Јоурнал
Нормално је имати опречне емоције као неговатељ. Сарафан препоручује да запишете оно што осећате и научите да прихватате добро и лоше. „Могли бисте чак и да покренете свој блог за негу, добар медиј за изражавање који такође служи про-друштвеној сврси да породичним неговатељима стави до знања да нису сами“, додаје она.
5. Хумор
Сигурно ћете свакодневно доживљавати фрустрирајуће ситуације као неговатељ. Сарафан вас охрабрује да пронађете смисао за хумор у тренутној ситуацији. Невероватно је шта ова мала вежба може учинити за перцепцију.
Више вегански начин живота савети!
